コネクトジム 春日井東野店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-13 19:31:24.0
- 運動した分だけ痩せるは間違い？！
- 「運動で〇kcal消費したから、その分食べてもいい！」
実はこれ、太る原因になることがあります。
研究では、運動で消費したエネルギーの約28％が“基礎代謝の低下”によって相殺されると言われています。
例）運動で500kcal消費しても
→約140kcalは代謝が落ちて打ち消される
つまり、500kcal消費した＝500kcal痩せた、にはならないという事です！
さらに、この代償反応は個人差があり、肥満傾向の人ほど大きく出やすいと言われています。
運動は健康や代謝アップに効果的ですが、
「やった分食べる」は体重が増える原因に×
◇まとめ
・運動したカロリーがそのまま痩せるわけではない
・体は消費に応じて代謝を落とそうとする
・特に肥満の人は代償反応が強く出やすい
・「動いた分食べていい」は太る原因に！
痩せ体質を作るには、食事コントロールもセットで取り組むことが大切です！ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
愛知県春日井市東野町3-12-16
0568-44-2442
https://connectgym-kasugai.com/
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