コネクトジム 春日井東野店(Connect Gym)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 17:13:58.0
- ホエイプロテインの種類と選び方
- ホエイプロテインには主に3種類あります！
1. WPC（Whey Protein Concentrate：ホエイプロテインコンセントレート）
牛乳をフィルターのような膜でろ過し、タンパク質を中心に不要な成分（脂肪・糖など）をある程度取り除いたものです。
最も一般的に販売されているタイプで、タンパク質含有量は約60～80％。
・コスパ重視の方に人気
・乳糖もある程度残るので、人によってはお腹がゆるくなることも
2. WPI（Whey Protein Isolate：ホエイプロテインアイソレート）
WPCで作られたタンパク質をさらに「イオン交換法」などで精製し、乳糖や脂質をより徹底的に除去したものです。
タンパク質含有量はおよそ80～90％。
・ たんぱく質以外をできるだけ摂りたくない人向け
・ 乳糖不耐症の人にもおすすめ（乳糖がほぼ除去されている）
・ WPCより価格はやや高め
3. WPH（Whey Protein Hydrolysate：ホエイプロテインハイドロリセート）
3種類の中で最も吸収が早いタイプです。
たんぱく質が「加水分解（＝体内で消化されたような状態）」されており、アミノ酸に分解されやすく、体への吸収がスムーズ。
・ 吸収スピード重視・トレーニング後すぐ栄養補給したい人向け
・ その分コストも高め
◇ 乳糖不耐症の方にはWPIがおすすめ
「プロテインを飲むとお腹がゴロゴロする…」という方は乳糖不耐症の可能性があります。
WPIは製造工程で乳糖がほぼ取り除かれているため、WPCよりもお腹の不調が起こりにくいのがメリットです！ConnectGym コネクトジム勝川店
愛知県春日井市旭町2-12コーポNOZAKI No.1 101
ConnectGym コネクトジム東野店
愛知県春日井市東野町3-12-16
0568-44-2442
https://connectgym-kasugai.com/
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