タイチ鍼灸接骨院のブログ
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投稿日：2025-09-04 23:11:54.0
- 腰のだるさ、疲れをスッキリ解消する方法とは？
- 腰の重だるさを解消するために、筋肉をほぐし、血流を促進する方法を実践しましょう。
ストレッチ：腰をねじったり伸ばしたりする簡単なストレッチで筋肉を柔らかく。
→仰向けで両膝を立て、左右に倒しましょう。10回×3set
→また、仰向けで両膝を抱えるのも効果的◎
マッサージ：セルフマッサージやプロの施術でコリをほぐす。
→特に両方のお尻の少し外側をゴリゴリしてみましょう。深いところは難しいのでプロにおまかせください◎
温める：ホットパックやお風呂で血流を改善。
→仕事終わりや寝る前に温めると血流が周り気持ちが良いですよ。
栄養補給：ビタミンB群やマグネシウムを意識的に摂取。
睡眠の質向上：快適な寝具を選び、しっかり休息をとること。睡眠の質は痛みが緩和されづらい状況になります。一般的には７時間睡眠が良いとされています。
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