東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-24 14:03:45.0
- 体が修復するメカニズム【カイロプラクティック】
体がケガや疲労から回復するとき、私たちの中では「修復のメカニズム」が自動的に働きます。これは大きく 1炎症反応 → 2増殖期 → 3リモデリング期 の3段階で進みます。整体やセルフケアを考えるうえでも非常に重要な基礎です。
◆ 1 炎症反応（損傷直後～数日）
まず起こるのは「炎症」。
炎症＝悪いものではなく、修復を始めるためのスイッチです。
● 何が起こる？
血管が広がり、血液が集まる
白血球が不要物（壊れた細胞・老廃物）を掃除
発熱・腫れ・痛みが出る
● ポイント
痛みは「使いすぎないで」という体のサイン。
無理に揉んだり動かしたりすると悪化する時期。
◆ 2 増殖期（数日～3週間）
体が「新しい組織を作る」期間。
● 何が起こる？
コラーゲン（修復の材料）が大量に作られる
血管が再び伸びて、酸素・栄養が届きやすくなる
炎症が落ち着き、痛みが引いてくる
● ポイント
この時期は軽い整体・ストレッチ・温めが効果的。
ただし強すぎる刺激はNG。
◆ 3 リモデリング期（3週間～数か月）
組織を「元の強い状態に仕上げる」段階。
● 何が起こる？
コラーゲン繊維が再配置され、強度が戻る
クセづいた動き・歪みが出やすい
適度な運動刺激で強くなる
● ポイント
ここで正しい動き・姿勢を定着させると再発予防に。
整体が特に効果を発揮しやすい時期でもあります。
◆ さらに重要：体の修復を支える“基礎メカニズム”
● 1 血流（酸素・栄養供給）
血が巡らなければ治らない。
→ 整体・深呼吸・温めでサポート。
● 2 自律神経（交感・副交感のバランス）
副交感神経が優位になると修復スイッチが入る。
→ 睡眠・腹式呼吸・リラックスが重要。
● 3 ホルモン（成長ホルモン・コルチゾール）
修復は睡眠中にピーク。
→ 寝不足は治らない最大の理由。
● 4 代謝（細胞の入れ替え）
筋肉・皮膚・腱など、それぞれ代謝速度が違う。
→ 痛みが数ヶ月続く理由はここ。
◆ 短くまとめると
体の修復は
炎症 → 新しい組織を作る → 元の強度に戻す
というプロセスで進み、
血流・自律神経・睡眠・代謝 が土台になります。
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