東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 17:05:07.0
- 頭や首の角度について【カイロプラクティック・整体】
頭や首の角度が少し 下がるだけ でも、首・肩・背中の負担は一気に増えます。理由と変化を分かりやすくまとめますね。
■ 角度が下がると負担は「倍々ゲームで増える」
● 基本原理
頭は約4～6kgほどあります。
この重さが 前に傾くほど、首の筋肉が「てこの原理」で支える距離が伸びるため、必要な負荷が急増します。
■ 角度ごとの負担イメージ（わかりやすい目安）
0°（真正面）：首の負担は約4～6kg
15°下を向く：約12kg
30°下を向く：約18kg
45°下を向く：約22kg
60°下を向く：約27kg
→ たった 15° 下を向いただけで約2倍、
45°なら4～5倍の負担 に増える。
※数値は目安ですが、臨床でも「角度＝負担増」がはっきり見られます。
■ どこに負担が増えるのか？
1 首（後頭下筋群・僧帽筋上部）
頭を支えるために常に緊張
こり・張り・頭痛の原因になりやすい
スマホ首、ストレートネックを誘発
2 肩（僧帽筋中部）
首から続く筋膜ラインが引っ張られる
肩が重い・詰まる感覚が出る
3 背中（肩甲骨内側・広背筋周囲）
前傾になると猫背化
背中が丸まり筋肉が伸ばされて疲れやすい
呼吸も浅くなる
■ 見逃しがちなポイント
● 頭が下がると「胸郭がつぶれる」
→ 呼吸が浅く → 自律神経が乱れ → さらに筋緊張が強まる悪循環。
● 長時間で負荷が累積
→ 30分だけでも
重さ×時間＝筋疲労の蓄積 で確実にこりが作られる。
■ 整体的な改善ポイント
目線はできるだけ「正面より＋10°上」へ
スマホは胸より上で見る
あごを軽く引いて“首の根元から”伸ばす
頭が体より前に出ない位置に調整
背中・肩甲骨の可動を高めると自然と頭が上がる
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