東洋整体術・東洋カイロプラクティック 仙台療術センター【肩こり/腰痛/骨盤矯正】
トウヨウセイタイジュツトウヨウカイロプラクティックセンダイリョウジュツセンター
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仙台療術センターのブログ
プライベート
投稿日：2025-11-28 18:37:57.0
- ウイルス感染で喉が痛くなる理由
ウイルス（風邪・インフル・コロナなど）が上気道に侵入すると、体が防御反応として炎症を起こします。
その炎症が 喉の腫れ・痛み・乾燥感・飲み込みにくさ などにつながります。
■ よくある症状
喉の痛み、イガイガ
発熱、寒気
咳・痰
だるさ、食欲低下
声が枯れる（声帯の炎症）
■ 自宅でできる対処
1 こまめに喉を湿らせる
白湯、常温の水、ハーブティー
マスクで加湿
部屋の湿度 50～60％
2 喉に負担をかけない
大きな声を出さない
無理に咳を我慢しない（軽く咳をして痰を出す）
3 炎症を落ち着かせる
冷たい飲み物より、温かいものが楽
氷枕／首の後ろを軽く冷やすと痛みが和らぐ場合も
4 食事
喉にやさしい：お粥、スープ、ヨーグルト、ゼリーなど
刺激物は避ける：辛い物、揚げ物、アルコール
■ 整体的な補助ケア（自宅でできる範囲）
※感染そのものを治すものではありませんが、“回復しやすい環境づくり”になります。
● 1 胸鎖乳突筋（首横の筋肉）を軽くほぐす
ウイルス感染中は首周りのリンパ流れが停滞しやすい → こわばりが喉の圧迫感につながることも。
触って痛気持ちいい程度の軽いマッサージ が有効。
● 2 鎖骨下のリンパ流し
鎖骨のくぼみを、やさしくなでるように数回。
むくみが取れ、喉の詰まり感が軽くなることがあります。
● 3 横隔膜の軽い呼吸
深呼吸で胸郭を広げると、頸部・胸部の血流が改善し、回復をサポート。
■ 受診が必要なケース
高熱が続く
息苦しさ
強い喉の痛みで水が飲めない
1週間以上改善しない
インフル・コロナの疑い
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