リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-14 13:40:06.0
- 低気圧×自律神経の整え方 - 気圧に振り回されない体
- ■ 低気圧が近づくと体が「緊張」する
低気圧が近づいたとき、体がだるくなったり、頭が重くなったりするのは、
自律神経が気圧の変化に対応しようとするためです。
本来、体は外の気圧に合わせて血管や内臓の働きを微調整していますが、
ストレス・疲労・姿勢の乱れがあると、この調整機能が追いつかなくなり、
交感神経が過剰に働いて“緊張モード”に入りやすくなるのです。
結果として
・頭痛
・肩や首のこり
・眠気・だるさ
・めまい
などの症状が出やすくなります。
■ 自律神経が乱れやすい人の特徴
・呼吸が浅い（胸だけで呼吸している）
・首肩のコリが慢性化している
・スマホ姿勢で前傾になりがち
・冷えやすい
・疲労が抜けず常に交感神経優位
これらはすべて気圧変化に弱い体の共通点です。
■ 自分でできる自律神経の整え方
◎ 深くゆっくり「吐く」呼吸
自律神経のスイッチは吐く息にあります。
4秒吸って8秒吐く、を繰り返すだけで副交感神経が働きはじめます。
◎ 耳ほぐしで内耳の血流を改善
気圧のセンサーは耳の奥にあるため
耳を軽く引っ張り、前後に回すことで反応が和らぎます。
◎ ぬるめのお風呂に10～15分
深部体温が上がることで副交感神経が優位になり
体の緊張がほどけて気圧ストレスに強くなります。
◎ 胸を開くストレッチ
猫背は呼吸を浅くし、低気圧の影響を倍増させます。
肩甲骨を寄せて胸を開くだけでも効果的。
◎ マグネシウム補給
神経の興奮を抑え、血管の緊張も緩めます。
（ナッツ・カカオ70％以上のチョコ・海藻など）
■ 当院でのアプローチ
当院では、低気圧不調の根本にある 首の詰まり・呼吸の浅さ・姿勢のアンバランス を整えます。
神経促通により働きにくくなっている筋肉を反応させ、
自律神経が切り替わりやすい体へ導きます。
「天気に左右されなくなった」「雨の日の頭重感が軽い」
と感じる方が多くいらっしゃいます。
まとめ
低気圧そのものが悪いのではなく、
気圧変化に弱いコンディションが不調の原因。
呼吸・姿勢・神経の働きを整えることで、
天気に振り回されずに過ごせる体を取り戻せます。
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