リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-22 13:57:39.0
- 季節の変わり目の「天気痛」ケア
- ■ なぜ季節の変わり目に天気痛が増えるのか
季節が変わる時期は、
気圧・気温・湿度が1日の中で大きく変動します。
この三つの揺らぎは、自律神経にとって最大のストレス。
気圧が下がるだけでなく、
・朝晩の気温差
・湿度の急変
・日照時間の変化
などが重なり、体は常に環境調整を強いられます。
その結果、首・肩の緊張、血流の乱れ、内耳の過敏さが一気に高まり、
天気痛が起こりやすくなるのです。
■ 季節の変わり目に悪化しやすい人の共通点
・冷え体質（足先・ふくらはぎが常に冷たい）
・ストレートネック、猫背気味
・睡眠の質が不安定
・気圧アプリを見て不安になるタイプ
・雨前になると肩が重くなる“前兆”がある
これらはすべて、自律神経の負担や首まわりの緊張と深く関係しています。
■ 今日からできる季節の変わり目ケア
● 体を「冷やさない」より「温める習慣」を意識
シャワーだけで済ませず、2～3日に1回は湯船でじんわり温める。
季節の変わり目は深部体温が乱れやすいので、温める時間は必須。
● 首の前側（胸の筋肉）を伸ばす
天気痛の根本は首の詰まり。
特に胸鎖乳突筋・大胸筋の緊張が強いと内耳の血流が落ちやすい。
「深呼吸しながら胸を開く」だけで効果的。
● 早歩きよりゆっくり歩く
季節変動に弱い人は交感神経優位になりがち。
あえてスピードを落とした散歩のほうが、自律神経のバランスが整う。
● こまめな水分補給
水分不足は内耳への血流低下を招き、天気痛を悪化させる。
常温～温かい飲み物を少量ずつ。
● 朝日を浴びて体内時計をリセット
季節の変わり目は日照リズムが大きく変わるため、
メラトニン（睡眠ホルモン）が乱れやすい。
結果、痛みや倦怠感の閾値も下がります。
■ 当院でのアプローチ
当院では、天気痛の核心である
首の緊張、胸郭の硬さ、自律神経の乱れ
を丁寧に整え、気圧変化でもブレない体に導きます。
季節の変わり目でも、
「肩の重さが出ない」「雨前の頭痛が消えた」など
体の反応が安定していく方が多くいらっしゃいます。
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