リライズセイタイイン ギンザテン
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リライズ整体院 銀座店のブログ
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投稿日：2025-11-23 13:05:05.0
- 天気痛が出る前の前兆サインと早期ケア
- ■ 天気痛はいきなり起こるわけではない
低気圧や気象変化で痛みが出ると
「急に始まった」と感じる人が多いですが、
実はその前に 体は確実に予兆を出しています。
このサインをキャッチできるかどうかで、
・悪化を防げるか
・薬に頼らず乗り切れるか
が大きく変わります。
■ 天気痛の典型的な前兆サイン
前兆は大きく「神経」「筋肉」「内耳」の3方向に現れます。
● 神経系のサイン
・なんとなくイライラする
・集中力が落ちる
・うっすら胸がざわつく
ストレスとは別に、自律神経の切り替えがうまくいっていないサイン。
● 筋肉のサイン
・肩や首が張る
・後頭部が重い
・肩甲骨の動きが悪い
気圧が低くなる前は、まず筋肉に反応が出やすい。
● 内耳（前庭）のサイン
・軽いふらつき
・耳が詰まった感じ
・気圧アプリを見るまでもなく「来る」とわかる
内耳は気圧センサーの役割があるため、敏感な人ほど前兆がわかりやすい。
■ 前兆を感じた瞬間にやるべき早期ケア
痛みが出てからの対処は遅すぎます。
前兆の段階で整えることが最大のポイントです。
● 1.首の前側をゆるめる
前兆が出るとこの筋肉が硬くなり、内耳への血流が低下します。
耳下～鎖骨に向かって、優しく指でさするだけで十分。
● 2.深く長い呼吸で自律神経を落ち着かせる
息を5秒かけて吐く → 2秒吸う。
これだけで交感神経が静まり、頭重感が軽くなる人が多い。
● 3.ゆっくり歩く
強い運動は逆効果。
ゆっくり10分歩くことで血流が整い、内耳の緊張が和らぐ。
● 4. 頭を温めずに首とお腹を温める
頭を温めると逆に重くなることあり。
首・みぞおち・腰回りを中心に温めるのが天気痛向き。
■ 当院でのアプローチ
当院では、天気痛の核となる
首の可動域低下・肩の過緊張・胸郭の硬さ・自律神経の乱れ
を根本から整えていきます。
「前兆が減った」「気圧で体調がブレなくなった」
と変化を実感される方が増えています。
天気痛は出てから対処するのではなく、
前兆の段階で抑える対処へ。
早めのケアが、気圧に強い体づくりの第一歩です。
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