LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店
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ライフメイク 各務原鵜沼店(LIFEMAKE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-03 08:21:57.0
- 呼吸が浅いと感じたら
- こんにちは！LIFEMAKE ピラティス＆ストレッチ&パーソナルトレーニングジム 各務原鵜沼店 です＾＾
最近、「気づくと呼吸が浅くなっている」「深呼吸がうまくできない」と感じることはありませんか？
現代人の多くは、長時間のデスクワークやスマホ操作などで前かがみの姿勢が続き、胸まわりが硬くなりやすい傾向があります。その結果、呼吸が浅くなり、体が常に緊張モード（交感神経優位）になってしまうんです。
呼吸が浅くなると、疲れが取れにくい・集中力が続かない・肩や首がこるといった不調が現れやすくなります。そんな時こそ、マシンピラティスの呼吸と動きの連動が役立ちます。
マシンピラティスでは、体を支えながら無理なく胸郭を広げる動きができるため、普段あまり使われない肋間筋（ろっかんきん）や横隔膜をしっかり働かせることができます。呼吸が深まると血流やリンパの流れが良くなり、体の内側からポカポカと温かくなるのを感じられる方も多いです。
実際にレッスンを続けているお客様からも、「姿勢が変わって呼吸がしやすくなった」「夜の寝つきが良くなった」というお声をいただくことがあります。呼吸が整うと、心の緊張も自然とほぐれ、1日の疲れをリセットしやすくなります。
浅い呼吸は、体が発している“ちょっと休んで”というサイン。
マシンピラティスで呼吸を整えながら、体と心をリラックスさせてあげましょう＾＾
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