ソリーゾ整体院 中板橋院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-03 19:24:10.0
- ダイエット食事 レシピを整体院目線で解説！
- こんにちは！ソリーゾ整体院 中板橋院です。
「食事制限をしても体重が減らない」「無理なダイエットはリバウンドが怖い」と感じる方は少なくありません。ダイエットには食事が欠かせませんが、ただ食べる量を減らすだけでは健康を損なってしまいます。整体院の視点から、体の仕組みに合った食事法と、誰でも取り入れやすいダイエット食事 レシピを紹介します。
ダイエット食事 レシピを整体院が解説
ダイエット中でも大切なのは、炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを崩さないことです。極端な糖質制限や脂質制限は一時的に体重が減っても、代謝が落ちてリバウンドしやすくなります。整体院で施術していると「姿勢の乱れ」や「筋肉の使い方の偏り」が原因で痩せにくい方が多いのですが、食事内容を整えると代謝の改善に直結します。ダイエット食事 レシピを正しく取り入れることで、体の土台から変わりやすくなります。
おすすめの簡単ダイエット食事 レシピ
朝食にはオートミールとヨーグルトの組み合わせがおすすめです。食物繊維とタンパク質を一緒に摂れるため、血糖値の上昇をゆるやかにし、腹持ちも良くなります。
昼食は鶏むね肉と野菜の蒸し料理が理想です。余計な油を使わずに高タンパク・低脂質の食事をとることで、エネルギー代謝が上がり、午後の疲れも軽減できます。
夕食は魚を中心とした和食レシピが最適です。サバやサケに含まれるオメガ3脂肪酸は血流改善に役立ち、睡眠の質向上にもつながります。これらの食事は短期間の変化を求めるものではなく、継続することで体質改善に効果を発揮します。
整体院が教えるダイエット成功の秘訣
ダイエットを成功させるためには、食事だけでなく体のバランスを整えることが重要です。骨盤が歪んだままでは代謝が下がり、せっかくのダイエット食事 レシピも効果が半減してしまいます。ソリーゾ整体院 中板橋院では骨盤矯正や猫背矯正、姿勢矯正を組み合わせ、痩せやすい体づくりをサポートしています。
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投稿者
中板橋院 スタッフ
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