ラクッテ 旗ヶ崎店(Rakutte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-01 09:40:00.0
- 腰痛について知っておきたいこと
- こんにちは！米子市にあるマッサージ店のRakutte旗ヶ崎店です！今回は、多くの方が悩まされる腰痛についてお話します
腰痛の原因はさまざまですが、主なものは以下の通りです。
・筋肉や靭帯の疲労・損傷：長時間のデスクワークや重い荷物の持ち運びによる負担。
・椎間板の変性：加齢や過度の負荷による椎間板の劣化。
・の悪さ：猫背や前かがみの姿勢が腰に負担をかける。
・不足：筋肉の衰えにより腰を支える力が低下。
・その他の疾患：椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症など。
腰痛を予防するためには、以下のポイントを意識しましょう。
1. 正しい姿勢を保つ
デスク作業時は背筋を伸ばし、腰に負担をかけない姿勢を心がけましょう。
2. 適度な運動を行う
腰周りの筋肉を強化するために、ウォーキングやストレッチがおすすめです。
3. 重いものは正しい持ち方で持つ
膝を曲げて腰を落とし、腰ではなく脚の力を使って持ち上げましょう。
4. 適切な睡眠環境を整える
寝具は体に合った硬さのものを選び、良い姿勢で眠ることが大切です。
腰痛の対処法
1. 安静と冷却
痛みが強い場合は、無理をせず安静にし、痛む部分に氷嚢や冷却パックを当てて炎症を抑えましょう。冷却は15～20分程度を目安に行います。
2. 温熱療法
痛みが和らいできたら、温めることで血行を促進し、筋肉の緊張をほぐします。温湿布や温かいタオルを使うと良いでしょう。
3. ストレッチと軽い運動
痛みが引いたら、無理のない範囲でストレッチや軽い運動を行い、筋肉の柔軟性を保ちましょう。ただし、痛みが悪化する場合は中止してください。
4. 医療機関の受診
長引く痛みや激しい痛み、しびれや麻痺がある場合は、早めに整形外科や専門医を受診してください。適切な診断と治療が必要です。
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
皆様のご来店を心よりお待ちしております♪
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