トライヴ 仙台駅前店(TRYVE)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-28 18:25:59.0
- こうした不調を“年齢のせい”と片付けていませんか？
- こんにちは！
パーソナルジムTRYVE(トライヴ)元木です！
「最近なんとなく疲れやすい」
「体が重くてやる気が出ない」
「気持ちが落ち込みやすい」
…こうした不調を“年齢のせい”と片付けていませんか？
確かに更年期に入ると、ホルモンバランスの変化により心身の不調が出やすくなります。
しかしその根本には
【筋肉量の低下】
が密接に関わっています。
特に女性は40代～50代で筋肉が急速に減少しやすく、
・基礎代謝の低下
・血流の悪化
・自律神経の乱れ
・メンタルバランスの崩れ
などが起こりやすくなります。結果として「更年期のせい」と感じていた不調が、実は“筋肉不足”によるものだったというケースも多く存在します。
【対策のポイントはこの3つ】
・週1～2回の筋トレ
・60～80gのたんぱく質摂取
・しっかり眠る・休む時間を作る
「年齢を理由に諦める」のではなく、
「今こそ筋肉という土台を作る」時期だと捉えてみてください。
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投稿者
元木 洸太朗
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