あやいろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-10 17:04:43.0
- あやいろ通信4月号 セルフケア～花粉症対策～
- こんにちは！
あやいろ整骨院です。
今回は、あやいろ通信4月号に載せているセルフケア
「花粉症対策 ～花粉症シーズンこそ基本が大切～」
について、ご紹介します！
今の時期、特にツライ方は、簡単にできるので、ぜひ試してみてください♪
1、腸へのマイナスを減らす
花粉症などのアレルギー症状は腸の影響が大きく、腸内環境が整うとアレルギー症状が出づらくなります。
腸内環境へ影響を与えやすい砂糖・小麦粉・牛乳（乳製品）を減らすのがオススメです。
（※影響には個人差があります）
また、それらを多く含む加工食品も減らすようにすると体感的な変化を感じやすいです。
できるだけ生鮮食品を調理して食べるようにしましょう！
2、ビタミンD補給
日光を浴びると合成されるビタミンDの血中濃度と花粉症の重症度は相関があり、ビタミンD不足になると、さまざまな感染症にもかかりやすくなります。
1日15～30分ほど日光を浴びたり、サプリメントで補ったりするといいでしょう。
3、ひじの骨の調整で鼻づまりスッキリ！
腕と呼吸は関係しているため、ひじの骨の調整をして腕周りの血流がよくなると鼻づまりは解消します。
（1）親指側の骨（橈骨）を、小指側の骨(尺骨）に近づけていくように保持します。
両方向から圧をかけます。
（2）圧をかけたまま、ひじを曲げ、5～10秒キープ→元の姿勢に戻す。
これを2～3回繰り返します。
～院長の一言コメント～
痛みや不調と同じく、花粉症も体からのメッセージ！
「よく噛む」「体を冷やさない」「睡眠をしっかりとる」などの基本と合わせて取り組んでいきましょう♪
まずは1つからでもOKです！
気になった方は取り組んでみてくださいね(^^)
ご来店お待ちしております
柔道整復師、鍼灸師
塩谷 百香シオヤ モモカ
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