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整体えびす丸 大阪本町店のブログ
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投稿日：2025-11-15 13:45:22.0
- 暖房がついてると“むくむ”理由
寒い季節になると「足がパンパン」「顔がむくむ…」という声が増えます。
実は、暖房の効いた部屋に長時間いるだけでも“むくみ”が起こりやすくなるんです。
1暖房で空気が乾燥 → 体が“水分をため込む”
暖房をつけると湿度が下がり、体の水分が奪われやすくなります。
すると体は
「これ以上失いたくない！」
と判断して、水分を溜め込みモードに切り替わる → むくみやすくなるという流れに。
2 部屋が暖かいと“血流が良さそう”に見えて実は…
暖房の温かさは“外側だけ”温めますが、
体の深部（内側）は意外とあまり温まっていません。
外側は温かい
内側は冷えたまま
この“温度差”で筋肉が固まり、血流が悪くなってむくみやすくなります。
3 暖かい部屋は動かなくなる → ふくらはぎがポンプ不足に
暖かいと体がリラックスモードになって動かなくなりがち。
座りっぱなし・立ちっぱなしで筋肉を使わないまま数時間過ごすと…
足に溜まった血液や水分を押し戻す力が弱まり、むくみが悪化。
4 服装のギャップで体が冷える
室内は暖かいけど
外は冷える → 再び暖房に当たる → 外に出る…
この繰り返しで自律神経が乱れ、血管の調整がうまくいかず、むくみを招くことも
むくみ予防にできること
・部屋に加湿器を置く
・1時間に1回だけ立つ・足首を回す
・座り仕事中は膝の角度を90°に
・ ふくらはぎの軽いストレッチ
・ホットタオルで“おなか”や“腰”を温めて深部を温める
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