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整体えびす丸 大阪本町店のブログ
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投稿日：2025-11-27 20:11:00.0
- 冬は“肩こり＋頭痛”のダブルパンチになりやすい？
- 気温が下がる冬は、
肩こりと頭痛をセットで訴える方が一気に増える季節。
実はこれには“冬特有の体の変化”が大きく関わっています。
1 冷えで筋肉が縮こまりやすくなる
外気温が下がると、身体を守ろうとして
筋肉がキュッと縮む＝血流が悪化。
・肩まわりがガチガチ
・首の後ろが重だるい
・こめかみに違和感
この「血流不足」が頭痛の引き金になります。
2 呼吸が浅くなる → 首肩への負担が2倍
寒いと自然と姿勢が前に丸まりがち。
この姿勢になると…
横隔膜が動きにくい
呼吸が浅くなる
肩と首まわりの補助筋がフル稼働
結果、“肩こり→頭痛”のセットアップ が完成します。
3 寒さで“噛みしめ”が増える
冬は知らず知らずのうちに
歯を食いしばりやすい季節。
・寒さで無意識に力が入る
・ストレスが増える時期
・マフラーや肩すくめ姿勢で顎が固定される
顎まわりが硬くなると、
頭痛・こめかみのズキッにも直結。
4室内外の温度差で自律神経が乱れやすい
暖房 → 外の冷気 → また暖房
この繰り返しは自律神経に大きな負担。
自律神経が乱れると
・血管が急に収縮
・首肩の緊張アップ
→ 偏頭痛がグッと増える。
どうすれば楽になる？
首肩まわりを“冷やさない”
・マフラー
・ネックウォーマー
・蒸しタオルで首を温める
呼吸を深くする姿勢づくり
肩を下げて胸を軽く開くだけでもOK。
噛みしめを止める“舌の位置”
上の歯の裏あたりに舌を軽くつけるだけで
顎の緊張が抜けやすくなります。
冬の肩こり＋頭痛は、
冷え・姿勢・呼吸・噛みしめ・自律神経 の複合トラブル。
でも逆に言うと、
どれか1つでも整えるとグッと楽になります。#本町整体#心斎橋整体#長堀橋整体 #肩こり#首こり#ストレートネック#頭痛#肩甲骨はがし#腰痛#反り腰 #骨盤矯正#自律神経#不眠#睡眠#歪み#生理痛#整体#小顔#美脚#ダイエット#痩せたい
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