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整体えびす丸 大阪本町店のブログ
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投稿日：2025-11-22 21:58:36.0
- 意外と知らない「冬の入浴」で気をつけるポイント
- 冬はお風呂に入りたくなる季節ですが、
入り方を間違えると“疲れが取れない”“余計に冷える” こともあります。
今日は意外と知られていないポイントを3つ紹介します
1熱いお湯は逆に“交感神経”を上げる
寒いとつい42～43℃の熱いお湯に入りたくなりますが、
熱すぎる湯は刺激が強く、身体が緊張モードに。
・寝つきが悪くなる
・肩に力が入りやすくなる
・入浴後すぐに身体が冷える
→ 寝る前は 38～40℃のぬるめ がベスト。
2長風呂すると“のぼせ”で自律神経が乱れる
湯船に長く浸かるほど良いと思われがちですが、
冬は浴室と外気の温度差で負担が大きい季節。
・顔がほてる.
・頭痛が出る
・湯冷めしやすい
→ 目安は 10～15分程度。
上半身だけ出す“半身浴スタイル”もおすすめ。
3入浴後の“乾燥”を放置すると筋肉も固まりやすい
冬のお風呂上がりは、肌だけでなく
筋肉からも水分が抜けやすい 時期。
肌が乾燥すると → 皮膚が突っ張る
皮膚が突っ張る → 筋肉も引っ張られる
その結果 → 肩こり・腰の張りが強くなる
→ タオルで軽く押さえて拭き、
3分以内に保湿 が理想。
冬のお風呂は“温まるため”の習慣ですが、
実は入り方ひとつで体が楽にも、逆につらくもなります。
ぬるめ（38～40℃）で
10～15分ほど
上がって3分以内に保湿
これだけで 夜の睡眠の質と翌日の軽さが変わります。
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