日進町整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 10:56:37.0
- 朝の巡りを良くする目覚めストレッチ
こんにちは。
日進町接骨院です！朝起きた瞬間、「体が重い」「肩がこる」「腰が張る」「頭がぼんやりする」など、スッキリ動けないと感じる方は少なくありません。これは、睡眠中に長時間同じ姿勢が続き、筋肉が固まって血流が低下していることが主な原因です。特に首・肩・腰は影響を受けやすく、寝起きの不調として現れやすい部分です。
さらに、起床直後は自律神経が“休むモード”の副交感神経から、“活動モード”の交感神経に切り替わるタイミング。このスイッチがうまく入らないと、だるさが抜けず、肩こり・腰痛・不眠の悪循環につながることもあります。
そこでおすすめなのが、朝の“めざめストレッチ”。わずか3～5分でも体の巡りが大きく変わり、その日のコンディションが整いやすくなります。
まず取り入れたいのは、胸を広げるストレッチ。寝ている間に縮こまりやすい胸まわりが開くと呼吸が深くなり、自律神経の切り替えがスムーズになります。深い呼吸は酸素の取り込みを促し、脳の覚醒にも効果的です。
次に、腰まわりのひねりストレッチ。布団の上ででき、固まった腰・骨盤まわりの筋肉がゆるみ、朝の腰痛やぎっくり腰予防に役立ちます。とくに立ち仕事・デスクワークの方には必須のケアです。
さらに、ふくらはぎのストレッチも忘れずに。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれるほど血流に関係する部位。朝にほぐしておくと全身の巡りがよくなり、冷えやむくみ対策にもつながります。
ストレッチのコツは「勢いをつけない」「呼吸を止めない」「気持ちよく伸びる範囲で行う」こと。この3つを守るだけで、効果がぐっと高まります。
日進町接骨院では、朝の不調が起きる原因となる姿勢の歪み・筋肉の固さ・自律神経の乱れを根本から整え、毎朝スッと起きられる体づくりをサポートしています。「朝がつらい」「疲れが抜けない」「肩こり・腰痛が続く」という方は、一度お気軽にご相談ください。
日進町整体院
【営業時間】
平日:午前10：00～13：30 午後16：00～21：00
土日・祝:午前9:00～13:00 午後15:30～18:30
【定休日】なし
【TEL】080-5709-2107
睡眠改善/自律神経症状/骨盤矯正/整体/マッサージ/ヘッド/肩こり/マタニティ/産後/矯正/リンパマッサージ/ヘッドマッサージ/むくみ/反り腰/ダイエット/骨盤/腰痛/肩甲骨はがし/骨格矯正/整骨院/川崎/蒲田/大森/日進町/八丁畷/川崎市
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