翼ツバサ整骨院【肩こり/腰痛/整体/産後骨盤矯正/マッサージ/小顔矯正/美容鍼】
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翼ツバサ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 08:28:33.0
- 骨盤と腰痛の関係【南堀江 整体】
- 「長時間座っていると腰が痛い」「朝起きた時に腰が重い」
そんな腰痛のお悩みを抱える方の多くに、共通してみられる特徴があります。
それは 骨盤のバランスが崩れている ということです。
骨盤が傾くと腰痛になる理由
骨盤は、上半身と下半身をつなぐ体の土台。
家で言えば「基礎」の部分にあたります。
この土台がゆがんだり傾いたりすると、腰の骨（腰椎）が正しい位置を保てず、腰周辺の筋肉が無理に引っ張られたり、関節に負担がかかります。
特に多いのが次のタイプです
前に傾く（反り腰） 立ち仕事で腰が痛い、仰向けがつらい
後ろに傾く（猫背、座りすぎ） 座っていると痛い、起き上がりがつらい
左右に傾く（片足重心、抱っこ） 片側の腰痛、股関節や膝の痛みも
腰が悪いのではなく、腰が骨盤のゆがみをかばって痛みが出ている ことが多いのです。
骨盤のゆがみを生む生活習慣
骨盤は姿勢や日常のクセの影響を強く受けます。以下の習慣がある方は要注意です。
足を組む・片方ばかりで組む
片足に体重をかけて立つ
長時間のデスクワーク
運動不足＋ストレッチ不足
産後の姿勢不安定
骨盤がゆがむと、腰だけでなく、お尻、股関節、太もも、背中にまで症状が広がる場合もあります。
腰痛を改善するには「骨盤ケア」が近道
「腰をマッサージしても楽にならない」
そんな方は、腰そのものではなく 骨盤から整える必要がある かもしれません。
骨盤の位置が整うことで、腰椎や股関節の負担が軽減され、筋肉が自然にゆるみ、動作もスムーズになります。
＋ 骨盤周りの筋肉（お尻・太もも・腹筋）を働きやすくする施術
＋ 普段の姿勢の改善・軽いセルフケア
この2点を合わせることで、つらい腰痛は根本から変わっていきます。
まとめ
腰痛は「腰が悪いから痛い」わけではなく、
骨盤のバランスが崩れていることが原因 で起きていることが多いです。
骨盤＝体の土台
土台が崩れる → 腰が無理をして痛くなる
施術 × 姿勢改善 × 筋肉の使い方が重要
腰痛を繰り返している方ほど、骨盤を整えることで変化を実感できます。
慢性の腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度「骨盤から腰痛を見直す」ケアを始めてみてください。
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整体師（国家資格者）
萩原 健太ハギワラ ケンタ
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