翼ツバサ整骨院【肩こり/腰痛/整体/産後骨盤矯正/マッサージ/小顔矯正/美容鍼】
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翼ツバサ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-27 08:25:07.0
- 産後に骨盤ベルトは必要？【南堀江 整体】
- 「産後は骨盤ベルトをした方が良いですか？」と多くの方から相談を受けます。妊娠中、そして産後はホルモンの影響で骨盤まわりのじん帯がゆるみ、赤ちゃんが通るための準備がされています。そのため、出産後しばらくは骨盤が不安定な状態となり、授乳や抱っこで腰や背中に負担がかかりやすくなります。この不安定さを支えるために、骨盤ベルトは役に立つサポートアイテムです。
骨盤ベルトの目的は「骨盤を締めて痩せる」ことではありません。重要なのは ゆるんだ骨盤を安定させ、余計な負荷を減らすこと です。骨盤周りが安定すると、姿勢が保ちやすくなり、腰痛・恥骨痛の予防にもつながります。また、体幹が安定することで、抱っこや授乳、家事などの動作がしやすくなるというメリットもあります。
使用時期の目安は、産後すぐ～2～3ヶ月頃まで。この期間は特に関節が柔らかく、サポートが有効です。ただし、腰痛や恥骨痛が長く続く方は、この期間を過ぎても無理にやめる必要はありません。症状に合わせて調整することが大切です。
正しく使うポイントは「巻き方」です。骨盤ベルトはウエストに巻くものではなく、お尻の横にある骨の出っ張り（大転子）の位置に巻くのが基本。太ももの付け根あたりを支えるように巻くことで、骨盤をしっかりサポートできます。高すぎる位置に巻くとお腹を圧迫し、低すぎると効果が出にくいので注意が必要です。実際に巻いた後、歩いたりしゃがんだりして「楽な位置」を確認するのがポイントです。
ただし、骨盤ベルトだけで体型が戻るわけではありません。あくまで「安定させるための道具」であり、姿勢改善や軽い体幹トレーニング、ストレッチなどと併用することで、本来の身体に戻りやすくなります。必要な方は、体に合った使い方を一緒に確認していきましょう。産後の回復を焦らず、安心して過ごせる毎日をつくるお手伝いをしています。お気軽にご相談ください。
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萩原 健太ハギワラ ケンタ
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