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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-15 08:39:19.0
- 頭痛と肩甲骨の痛み、もしかして繋がりがある？
- 「肩甲骨周りが重だるい」「肩甲骨の内側が痛む」「肩こりがひどくなると頭痛もする」と感じることはありませんか？実は、肩甲骨の痛みと頭痛は密接に関係していることがあります。今回は、頭痛と肩甲骨の痛みの関係について解説します。
肩甲骨と周辺の筋肉
肩甲骨は、背中の上部、左右にある三角形の骨です。腕の動きに大きく関わっており、僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋など、多くの筋肉が付着しています。これらの筋肉は、首や肩、背中の動きにも関与しており、肩甲骨周辺の筋肉が緊張すると、首や肩こり、そして頭痛を引き起こすことがあります。
肩甲骨の痛みと頭痛の関係
肩甲骨の痛みと頭痛が同時に起こる場合、以下の原因が考えられます。
筋肉の緊張: 長時間同じ姿勢での作業（デスクワーク、スマホ操作など）や運動不足、精神的なストレスなどによって、肩甲骨周辺の筋肉（特に僧帽筋、菱形筋、肩甲挙筋）が緊張し、血行不良を起こします。この筋肉の緊張が、首や肩こりを引き起こし、緊張型頭痛の原因となることがあります。
頚椎の異常: 頚椎（首の骨）の変形や椎間板ヘルニアなどによって、神経が圧迫されると、首や肩、腕だけでなく、肩甲骨の内側や後頭部にも痛みが生じることがあります。この神経の圧迫が頭痛を引き起こす場合もあります。
肩甲上神経痛: 肩甲上神経という神経が圧迫されることで、肩甲骨周辺の痛みや、首や肩から後頭部にかけての痛みが生じることがあります。この痛みは頭痛と混同されることがあります。
肩甲骨の痛みからくる頭痛の特徴
肩こりや首のこりを伴う。
肩甲骨の内側や周辺に痛みや重だるさがある。
後頭部から首にかけての痛みが多い。
締め付けられるような痛み（緊張型頭痛）。
対処法
ストレッチ: 肩甲骨周辺の筋肉を伸ばすストレッチを行うことで、筋肉の緊張を緩和し、血行を促進することができます。
温める: 蒸しタオルや入浴などで肩甲骨周辺を温めることで、血行が促進され、筋肉の緊張が緩和されます。
姿勢の改善: 長時間同じ姿勢でいることを避け、正しい姿勢を保つように心がけましょう。
適度な運動: ウォーキングや軽い運動などで全身の血行を促進することも有効です。
症状が改善しない場合
上記のような場合は、早めに医療機関（整形外科、神経内科など）を受診してください。
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