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やさしい整体院 福山駅前店のブログ
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投稿日：2025-11-29 08:41:14.0
- 肘と手首の痛み、その原因と対策
- 肘や手首の痛みは、日常生活を送る上で大きな支障となることがあります。パソコン作業やスマホの利用、家事など、現代人は手首や肘を酷使する機会が多く、これらの痛みを抱えている方も多いのではないでしょうか。今回は、肘と手首の痛みの原因や、その対策についてご紹介します。
肘と手首の痛みの原因
肘や手首の痛みには、様々な原因が考えられます。
使いすぎ: パソコン作業やスマホの操作、家事など、手首や肘を繰り返し使うことで、筋肉や腱に炎症が起こることがあります。
神経の圧迫: 手首のトンネル症候群など、神経が圧迫されることで、痛みやしびれを感じることがあります。
関節の変形: 関節炎など、関節に変形が起こると、関節の動きが制限され、痛みが出ることがあります。
姿勢の悪さ: 猫背など、悪い姿勢が長く続くと、肩や首、腕の筋肉に負担がかかり、肘や手首の痛みを引き起こすことがあります。
肘と手首の痛みの症状
痛み: 肘や手首にズキズキとした痛みや、ぼんやりとした痛みを感じる。
しびれ: 手に痺れを感じることがある。
力が入らない: 物を持ち上げたり、細かい作業がしにくくなる。
腫れ: 患部に腫れが見られる場合がある。
肘と手首の痛みに対する対策
安静: 患部を安静にすることが大切です。
アイシング: 患部にアイシングをすることで、炎症を抑え、痛みを軽減することができます。
温罨法: 慢性的な痛みには、温めることで血行が促進され、痛みが和らぐことがあります。
ストレッチ: 肘や手首周りの筋肉をストレッチすることで、筋肉の緊張をほぐし、柔軟性を高めることができます。
姿勢の改善: 猫背など、悪い姿勢を改善することで、肩や首、腕の筋肉への負担を軽減することができます。
専門家への相談: 自宅でのケアで痛みが改善しない場合は、整形外科や整骨院を受診しましょう。
まとめ
肘や手首の痛みは、放置すると日常生活に支障をきたす可能性があります。早期に原因を特定し、適切な治療を受けることが大切です。ご自身の症状に合わせて、医師や専門家に相談し、適切な治療を行いましょう。
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整体師
大瀬 智哉オオセ トモヤ
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