最新ブログ一覧
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- 投稿日：
- 2025-08-18 09:29:43.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、肩の深層部に位置するインナーマッスル「肩甲下筋（けんこうかきん）」と「棘下筋（きょくかきん）」のセルフストレッチをご紹介します。こ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-17 09:48:16.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、股関節の深部に位置する「腸腰筋（ちょうようきん）」のセルフストレッチをご紹介します。腸腰筋は、上半身と下半身をつなぐ重要な筋肉で、…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-15 10:53:25.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」のセルフストレッチをご紹介します！上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われる…
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ビューティー
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- 2025-08-15 03:25:36.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、首の深部にある「斜角筋（しゃかくきん）」のストレッチをご紹介します！斜角筋は、首の前側～側面にかけてある筋肉群で、呼吸や姿勢、首・…
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ビューティー
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- 2025-08-14 15:38:49.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、姿勢の要とも言える「骨盤」を整えるためのストレッチをご紹介します。骨盤の歪みは、腰痛・反り腰・ぽっこりお腹・猫背・下半身太りなど様…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-14 15:38:37.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走る…
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ビューティー
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- 2025-08-12 10:42:35.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、下半身の筋力アップに効果的な「スクワット」をご紹介します！スクワットは、大腿四頭筋（太もも前側）や臀筋群（お尻の筋肉）を鍛えること…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-11 10:37:21.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、お尻と太もも裏を鍛える「ヒップリフト」をご紹介します！ヒップリフトは、大臀筋やハムストリングスを効果的に鍛えることができ、ヒップア…
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- 投稿日：
- 2025-08-10 10:48:53.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹斜筋や中臀筋を鍛える「サイドプランク」をご紹介します！サイドプランクは、体幹の側面を強化し、くびれ作りや骨盤の安定、姿勢改善に効…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-08-09 10:59:31.0
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小野 巧真
こんにちは！K-studioの小野です。今回は、腹直筋と腸腰筋を鍛える「クランチ」と「レッグレイズ」をご紹介します！クランチ（腹直筋上部）クランチは、腹直筋の上部を集中的に鍛える…
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