最新ブログ一覧
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-26 10:09:08.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、背中の深層に位置し、姿勢維持に重要な役割を果たす「脊柱起立筋」のセルフストレッチをご紹介します。脊柱起立筋は、背骨に沿って縦に走…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-25 11:17:24.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、肩甲骨の内側に位置する「菱形筋（りょうけいきん）」のセルフストレッチをご紹介します。菱形筋は、肩甲骨を内側に引き寄せる働きを持ち…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-24 12:53:15.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です！今回は、体幹の中心を支える「腹直筋」と、ウエストラインを形成する「腹斜筋」のセルフストレッチをご紹介します。これらの筋肉が硬くなると、猫…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-23 11:08:19.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、手首や肘の疲れを感じやすい方におすすめの「前腕屈筋群・伸筋群」のセルフストレッチをご紹介します。前腕屈筋群は手のひら側、伸筋群は…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-22 10:57:40.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は「上腕二頭筋（力こぶの筋肉）」のセルフストレッチをご紹介します！実はこの筋肉、普段よく使うわりにストレッチする機会が少なく、硬くな…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-20 09:48:26.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studio二階堂です。今回は「広背筋（こうはいきん）」のセルフストレッチをご紹介します！広背筋は、脇の下から腰にかけて広がる大きな筋肉で、姿勢・肩の動き・呼吸に…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-19 09:06:12.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今日は「小胸筋（しょうきょうきん）」という、肩の前側にある小さな筋肉のストレッチをご紹介します！この筋肉は、肋骨（第3～5肋骨）から肩甲骨…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-18 13:34:32.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。今回は、二の腕の裏側にある「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」のセルフストレッチをご紹介します！上腕三頭筋は、肘を伸ばすときに使われ…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-18 12:28:59.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studioの二階堂です。本日は「大胸筋」のセルフストレッチをご紹介します！デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、胸の筋肉（大胸筋）が硬くなり、巻き肩…
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ビューティー
- 投稿日：
- 2025-11-17 12:58:45.0
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二階堂 篤之介
こんにちは！K-studio二階堂です。今回は肩こりの“隠れ原因”になりやすい「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」のセルフストレッチをご紹介します！肩甲挙筋は、首の骨（頸椎）から肩甲…
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