パーソナルストレッチ&パーソナルジム K-Studio【上野御徒町】
パーソナルストレッチ パーソナルジム ケイスタジオ ウエノオカチマチ
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区小島２－２１－１６ 足立総業ビル２F
- 新御徒町駅から徒歩1分以内、稲荷町駅徒歩10分、上野駅徒歩14分、御徒町駅徒歩10分
ケイスタジオ(K-Studio)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 09:18:39.0
- バックエクステンションで背筋を鍛えよう
- こんにちは！K-studioの小野です。
今回は、背中の筋肉「脊柱起立筋」を鍛える「バックエクステンション」をご紹介します！
脊柱起立筋は、背骨に沿って走る筋肉で、姿勢の維持や腰痛予防に重要な役割を果たします。やり方：
1.床にうつ伏せになり、両手を頭の後ろに軽く添えます。
2.息を吐きながら、上半身をゆっくりと持ち上げます。
3.背中の筋肉を意識しながら、無理のない範囲で上げましょう。
4.息を吸いながら、ゆっくりと元の位置に戻します。
5.10～15回を1セットとし、2～3セット行いましょう。
ポイント：
・反動を使わず、ゆっくりとした動作を心がけましょう。
・首や腰に無理な負担がかからないように注意してください。
・呼吸を止めずに、自然な呼吸を意識しましょう。
このエクササイズを継続
ご自宅でも簡単にできるエクササイズですので、ぜひスキマ時間に取り入れてみてくださいね！
ストレッチやトレーニングの方法に不安がある方は、ぜひ【小野】へご相談ください。
#K-Studio #台東区 #新御徒町 #御徒町 #上野 #蔵前 #新御徒町駅 #パーソナルストレッチ #パーソナルトレーニング #ストレッチ #トレーニング #肩こり #首こり #腰痛 #姿勢改善 #ダイエット #肉体改造 #骨盤矯正#ゴルフ飛距離#マッサージ#整体#腱板炎#野球肘#テニス肘#腱鞘炎#腰痛#腰椎ヘルニア#腰椎すべり症#腰椎分離症#ぎっくり腰#坐骨神経痛#梨状筋症候群#股関節#股関節痛#骨盤#骨盤矯正#産後骨盤矯正#マタニティ#膝痛#アキレス腱炎#扁平足#半月板#半月板損傷#オスグッド#外反母趾#姿勢改善#猫背#反り腰#頭痛#偏頭痛#睡眠#睡眠の質#快眠#ヘッドストレッチ#小顔ストレッチ#肩甲骨#肩甲骨がし#ダイエット#減量#基礎代謝#代謝アップ#むくみ#冷え#冷え症#関節痛#血流#血行#巻き肩#デスクワーク#テレワーク#在宅#筋トレ#トレーニング#不眠#ランニング#ゴルフ#スイング#飛距離#トレーニングジム#パーソナルジム#食事#栄養#怪我）
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ90分¥11,900→￥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-04
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（7）
- 2025年10月分（31）
- 2025年9月分（29）
- 2025年8月分（31）
- 2025年7月分（31）
- 2025年6月分（31）
- 2025年5月分（32）
- 2025年4月分（19）
- 2025年3月分（8）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（20）
- 2024年12月分（1）
もっと見る
ケイスタジオ(K-Studio)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【平日限定】平日休暇や仕事終わりに肩こり・眼精疲労ケアしたい方にオススメ
|
|
新 規 |
¥6,980 【K-Studio史上最大 姿勢改善】トレーニング×ストレッチ Wケア120分コース!
|
|
新 規 |
¥2,980 【肩こり・姿勢改善！】初回口コミ割パーソナルストレッチ60分 ¥8,400→2,980
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ90分¥11,900→￥3,980
|
|
新 規 |
¥4,980 【肩こり・姿勢改善】初回口コミ割パーソナルストレッチ120分¥13,000⇒¥4,980
|
|
新 規 |
¥2,980 【運動不足解消！】初回口コミ割パーソナルトレーニング60分 ¥8,400⇒¥2,980
|
