《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 千葉店【ラ ピラティス】
セイタイマシンピラティススタジオ ラピラティスチバテン
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ラ ピラティス 千葉店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 13:18:34.0
- 体重1kgにつき必要なタンパク質量は？
こんにちは！インストラクターのYUKINOです☆彡
皆さんは体重1kgにつき必要なタンパク質量はご存知ですか？？
正解は、
【体重1kgにつき1.5g以上、これが必要なタンパク質量】
タンパク質は、カラダを作るうえで欠かせない栄養素です。
髪の毛、爪、そしてもちろん筋肉も、全部、タンパク質によってできています！
タンパク質は体内でバラバラにされて、アミノ酸となって小腸から吸収される。
そして、各組織へと送られ、その組織に必要なタンパク質へと再合成されます
では、いったいどれぐらいの量が必要なのであろう。
トレーニングをしている人の場合は、体重1kg当たり、1日1.5～2gが適当だといわれています。
体重70kgなら105gになります！
トレーニング愛好家のなかには、過剰にプロテインなどで摂取している人がいるが、それはムダなこととなります。
タンパク質の再合成には時間がかかり、多量に摂ると頭打ちになってしまう。
そして、余分なモノは排泄されてしまうのです。
また、タンパク質は食品から摂り、その補助としてプロテインなどを使用したいですね！
そのために、どの食品にどれほど含まれているかを知っておくのもいいでしょう♪
是非スタジオでお待ちしております♪
ピラティス/マシンピラティス/パーソナル/姿勢改善/健康維持/不調改善/おしゃれな空間/集中できる空間/骨格矯正/骨盤矯正/骨盤底筋トレーニングに最適 /マシンピラティスレッスン風景/丁寧な指導/ダイエット/パーソナルトレーニング/くびれ/ボディメイク/下半身痩せ/むくみ解消/お腹周り/首周り/バランス/柔軟性UP/しなやか /お腹ぽっこり/コア強化/筋トレ/お腹引き締め/くびれ美脚 /巻肩猫背改善/ヒップアップ/小顔/痩身 /バストアップ/
住所：千葉県千葉市中央区富士見2-15-1 ワラビビル4F-C
TEL：043-301-3500
営業日：9:00~21:00 (最終受付20:00)
休業日：年末年始
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La pilates 千葉店ラピラティス チバテン
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