《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 姫路店【ラ ピラティス】
セイタイ マシンピラティススタジオ ラ ピラティス ヒメジテン
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- 兵庫県姫路市白銀町40番地 福光ビル402
- 姫路駅徒歩6分
ラ ピラティス 姫路店(La pilates)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 17:48:33.0
- お尻をキュッと引き上げるピラティスポーズ3選
- 「ヒップラインを引き上げたい」
「後ろ姿を引き締めたい」
そんなときこそ、ピラティスの出番です。
ピラティスは骨盤まわりの深層筋までしっかり働かせられるため、お尻の形を根本から整えるのに最適なエクササイズです。
ここでは、特にヒップアップ効果を感じやすい3つのポーズをご紹介します。
【1】 ショルダーブリッジ
仰向けになり、膝を立てた状態から腰をゆっくり持ち上げます。
この動きは大臀筋をしっかり使うと同時に、骨盤を安定させる力も鍛えられるのです。
太もも裏に力が入りすぎないよう、お尻を意識することがポイントです。
【2】サイドレッグリフト
横向きに寝て上の脚を持ち上げます。
お尻の横にある中臀筋にダイレクトに効くため、下がりやすいお尻のトップがキュッと上がり、横のラインも引き締まります。
腰がぐらつかないように、ウエストを軽く引き上げて行いましょう。
【3】キックバック
四つ這いの姿勢で片脚を後ろへ伸ばすポーズです。
お尻の下部にしっかり負荷がかかり、丸みのある立体的なヒップラインをつくるのに最適です。
骨盤が左右に揺れないよう、体幹を安定させる意識しましょう。
これらの動きに共通して大切なのは、「骨盤の位置」と「狙った筋肉を使えているか」を常に確認することです。
フォームが整うほど少ない回数でも変化が出やすくなります。
毎日数分でも続けると、お尻の引き上がりや形の変化を実感しやすくなるはずです。
ぜひ今日から、ピラティスで美しいヒップづくりを始めてみましょう！
《整体×マシンピラティス》 La pilates 姫路店
《住所》
670-0902 兵庫県姫路市白銀町40福光ビル402号室
姫路駅より徒歩5分 【整体×パーソナルピラティス】
《営業時間》
9:00～21:00
【姫路/姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/姫路市/JR姫路駅/ピラティス/整体/肩こり/腰痛/姿勢矯正/小顔/小顔矯正/巻き肩/猫背矯正/スマホ首/ストレートネック/肩甲骨はがし/眼精疲労/骨盤矯正/パーソナルトレーニング/ダイエット/ブライダル/産後/マタニティ/姿勢改善/マンツーマン/整体×マシンピラティス/全国展開中】
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