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市原にこぐさ院のブログ
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投稿日：2024-12-21 14:10:53.0
- 寒い時期に注意！腰痛の原因と対策をご紹介します！
- 多くの人が悩みを抱える腰痛。「放っておいてもすぐ治るから」「腰痛はいつもの事だしな」と腰痛がでるのが当たり前となっていませんか？
そもそも腰痛の原因は何があるのでしょうか？
今回は【腰痛の原因と対策】に注目してご紹介します！
姿勢の悪さ
長時間の座位（デスクワークやスマホの操作など）で猫背や反り腰といった姿勢が悪い状態が続いてしまうと腰に負担がかかりやすくなります。
筋力の低下
腹筋や背筋など身体を支える体幹の筋肉が弱くなってしまうと、腰椎（腰の骨）が安定せず、周りの筋肉や関節に負担をかけてしまいます。
身体の歪み
骨盤や背骨の歪みがあると、重心が偏ってしまったり、左右の筋肉がアンバランスになり腰椎の安定性が失われ痛みがでてしまいます。
過度な運動や動作
重い荷物を持ち上げたり、スポーツ中に無理な動きをした時に筋肉や背骨に負担がかかり腰痛を誘発してしまいます。
冷えや血行不良
季節の変わり目や冬の時期になると、寒さで血流が悪くなってしまいます。筋肉も硬くなって動きが制限されてしまうと、ふとした動きでも筋肉や関節に負担がかかりやすくなります。
腰痛を予防するポイント！
姿勢の意識
特に座っている時は猫背になりやすく腰だけではなく、肩や首にも負担をかけてしまいます。
背筋を伸ばし胸を開くように座る事を意識しましょう！
冷えの予防で血行改善
腰や脚を冷やさない事が重要です。服装を気をつける、運動をする、湯船に浸かるなどで身体を温めましょう！
定期的なストレッチ
腰痛に関わる脚、殿部、腰周りの筋肉のストレッチをし、柔軟性を高めることで腰への負担を減らします。
どの様に姿勢を気をつければいいの？
ストレッチといってもどんなのをすればいいの？
今の自分の状態がわからない、、、
日常生活で気をつけた方がいい事を教えてほしい
などありましたらぜひ市原にこぐさ整体院までご相談ください！
丁寧にカウンセリングを行い一人一人の身体の状態に合わせた施術を提供いたします。また、ご自宅でできるケアなど、日常生活でのアドバイスもさせていただきます。
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