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- 千葉県市原市五井中央東２丁目２５－１７ ジェントルコート五井東館１F３
- JR内房線「五井駅」東口から徒歩6分 首肩こり・腰痛・姿勢矯正・骨盤矯正・もみほぐし
市原にこぐさ院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-23 11:19:02.0
- 大掃除で“ぎっくり腰”が増える季節です
- 年末が近づき、大掃除の準備を始める方も多い時期です。
この時期になると、当院でも ぎっくり腰で来院される方が急増 します。
なぜ大掃除でぎっくり腰が起こるのか
大掃除では、普段行わない動作が一気に増えます。
高い所の掃除で背伸びをしたり、無理な姿勢を続ける
しゃがみ姿勢での作業が長く続く
重い荷物を急に持ち上げる
寒さで筋肉が硬くなりやすい
これらが重なることで、腰周りの筋肉・関節に急な負荷がかかり、
「ピキッ」と腰を痛めるリスクが一気に高くなります。
ぎっくり腰を防ぐポイント
大掃除前後のちょっとした工夫で、ぎっくり腰は大きく予防できます。
1. こまめに休憩を入れる
長時間の同じ姿勢は筋肉を固めます。
20～30分に1度は体を伸ばしましょう。
2. 重い物は“体に近づけて”持つ
物を遠くで持つと腰に負担が集中します。
できるだけ胸に近づけて持ち、ひねり動作は避けましょう。
3. 下の物を取るときは膝を曲げる
腰だけで前屈みになる動作が一番危険です。
膝をしっかり使うだけで負担が大幅に減ります。
4. 体を温める
寒さは筋肉を硬くします。
カイロやお風呂で温めておくと予防になります。
もし痛めてしまったら…
ぎっくり腰は初期対応がとても大切です。
無理に動かしすぎない
温めすぎない（初期は炎症の可能性が高い）
当院では、
痛みを落ち着かせるためのハイボルテージ治療
固まった筋膜の調整
姿勢から原因を改善する猫背矯正
など、症状に合わせた施術を行います。
大掃除は“腰に優しい動き”を意識して
年末に向けて、忙しさで無理をしがちな時期です。
腰痛を予防して、スッキリした状態で新年を迎えられるように、
ぜひ今日から意識してみてください。
骨盤矯正・首肩こり整体 市原にこぐさ院
営業時間：
【平日】9:00~12:00/15:00~20:00
【土】9:00~17:00
【休診日】日・祝
住所：〒290-0054
千葉県市原市五井中央東２丁目25－１７
ジェントルコート五井東館 1F3号室
TEL：0436-63-7593
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