キンマク 宇都宮院(KINMAQ)のブログ
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投稿日：2025-09-26 07:50:21.0
- スポーツに伴う肘の痛みについて
- こんにちは！KINMAQ整体院宇都宮院です♪
今回は「ゴルフ肘やテニス肘」についてお伝えします！
ゴルフ肘とテニス肘とは？
ゴルフ肘（内側上顆炎）とテニス肘（外側上顆炎）は、肘の内側または外側に痛みを引き起こす炎症です。これらの症状は、繰り返しの動作や過度の使用によって引き起こされることが多く、特にゴルフやテニスなどのスポーツで発生しやすいです。
筋膜の役割
筋膜は、筋肉や臓器を包み込む結合組織であり、体全体に広がっています。筋膜は、筋肉の動きをサポートし、力を伝える役割を果たします。しかし、過度の使用や繰り返しの動作によって筋膜が緊張し、硬くなることがあります。これが、ゴルフ肘やテニス肘の原因の一つとされています。
筋膜とゴルフ肘・テニス肘の関連性
筋膜が硬くなると、筋肉や腱に過度の負担がかかり、炎症を引き起こす可能性があります。特に、前腕の筋肉や腱が緊張すると、肘の内側や外側に痛みが生じやすくなります。筋膜の柔軟性を保つことが、ゴルフ肘やテニス肘の予防や治療において重要です。
筋膜施術の方法
筋膜施術は、筋膜の緊張をほぐし、柔軟性を回復させるための方法です。以下のような方法があります。
フォームローラー：フォームローラーを使って、前腕や上腕の筋肉をマッサージします。ゆっくりと圧をかけながら、筋膜をほぐしていきます。
ストレッチ：前腕や上腕の筋肉を伸ばすストレッチを行います。特に、手首を反らせるストレッチが効果的です。
本格施術：KINMAQ整体院のセラピスト（全員が理学療法士の有資格者です）による筋膜施術を受けることも有効です。
予防とケア
ゴルフ肘やテニス肘を予防するためには、以下のポイントに注意しましょう。
適切なウォームアップ：運動前に十分なウォームアップを行い、筋肉や筋膜を柔軟にしておきます。
正しいフォーム：スポーツの動作を正しいフォームで行うことで、過度の負担を避けることができます。
休息と回復：過度の使用を避け、適切な休息を取ることが重要です。痛みがある場合は、無理をせずに休むことが大切です。
筋膜リリースや適切なケアを行うことで、これらの症状を予防し、改善することが可能です。スポーツを楽しむためにも、日常的なケアを心がけましょう！
何かご質問等ございましたらいつでもお問合せくださいね♪
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