ピラティススタジオ アイユー アカシテン
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アイユー 明石店(iU)のブログ
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投稿日：2025-10-07 16:24:30.0
- 下腹部を引き締める鍵は「姿勢」にあった
- こんにちは！
Pilates iU明石店です！
「食事制限も運動も頑張っているのに、下腹部のぽっこりが解消されない…」
実は、その悩み、日頃の「姿勢」に原因があるかもしれません。
姿勢が崩れると、お腹周りの筋肉がサボってしまい、下腹部が目立ちやすくなってしまうのです。
下腹部が目立つ原因となる主な姿勢のクセは、以下の2つです。
どちらもお腹の筋肉（腹筋）がうまく使えていない状態です。
1. 反り腰
長時間同じ姿勢で立ったり座ったりしていると、骨盤が前に傾きすぎるクセがつくことがあります。
これにより、お腹の奥の筋肉が緩み、内臓が前に押し出されてぽっこりお腹に見えてしまいます。
2. 猫背
スマートフォンを見るときや、ソファで楽な姿勢をとっているときなど、背中が丸まり腹筋全体がうまく使えない状態になると、お腹周りがたるみ、下腹部も目立ちやすくなります。
下腹部をスッキリと引き締めるには、ただ腹筋運動をするだけでは不十分なことがあります。
本当に必要なのは、以下の2点を意識して「土台」を整えることです。
1. 骨盤を「まっすぐな位置」に戻す
反り腰や猫背で崩れた骨盤を、前にも後ろにも傾いていない自然な位置に戻すことで、内臓が本来あるべき位置に収まりやすくなります。
2. 「天然のコルセット」を働かせる
サボってしまっているお腹の奥にある筋肉を意識的に使えるようにすること。
この奥の筋肉が使えるようになると、天然のコルセットのように下腹部全体を支えてくれます。
下腹部を本質的に引き締めるためには、「正しい姿勢」と「奥の筋肉の活用」が不可欠です！
正しい姿勢と筋肉の使い方を自分で見つけるのは難しいもの。
当スタジオでは、マットとマシンの両方を使用し、お客様一人ひとりの姿勢と向き合いながら、最短で理想の体を目指すサポートをしています！
ぽっこりお腹に悩む毎日を卒業しませんか？
ぜひ一度、当スタジオの体験レッスンにお越しください♪
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