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ふわりのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 15:52:10.0
- 頭痛で辛い方
- 天気の変化や疲れがたまると、頭が重く感じたりズキズキ痛んだりすることはありませんか。
「ただの疲れ」と思っていても、日常的な頭痛には体からのサインが隠れていることがあります。
◯よくある頭痛のタイプ
●緊張型頭痛
デスクワークやスマホ操作など、長時間同じ姿勢でいることで首や肩の筋肉が固まり、頭全体を締めつけるような痛みが起こります。
●片頭痛（偏頭痛）
血管が拡張して神経を刺激することでズキズキとした痛みが出るタイプ。気圧の変化やホルモンバランスの乱れ、ストレスなどが関係しています。
●群発頭痛
強い痛みが片側に集中するもので、まれですが周期的に起こるケースもあります。
◯頭痛を悪化させやすい習慣
●同じ姿勢で長時間過ごす
●睡眠不足や不規則な生活
●スマホやPCの使いすぎによる眼精疲労
●ストレスや自律神経の乱れ
これらが続くと、血流が滞り、筋肉が硬くなることで痛みが慢性化することがあります。
◯日常でできるケア
●こめかみや首の付け根を温める
血流を促し、筋肉の緊張をやわらげます。
●深呼吸でリラックスする
自律神経を整えることで、頭痛の予防につながります。
●目を閉じて休む時間を取る
眼精疲労を軽減し、脳の休息を促します。
●軽いストレッチを行う
肩や首をゆっくり回すだけでも血行が改善されます。
頭痛は「体が疲れています」というサインでもあります。
鎮痛剤で一時的に和らげることはできますが、根本的な改善には体の緊張をゆるめ、リラックスする時間を持つことが大切です。
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