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整芯ラボ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-11 08:17:06.0
- ストレッチは「頑張らない」がコツ
- おはようございます！
今朝はかなり寒いですね。
ヒヤッとした空気も気持ち良いです。
とは言え冬は筋肉が硬くなりやすく、無理なストレッチは逆効果になることも。
整芯ラボでは「ゆるめる→整える→動かす」の順番を大切にしています。
まずは仰向けで軽い呼吸運動や肩回しから始めて、体が温まったら優しく伸ばしす。
冬は特にゆっくりスタートで。
ストレッチをしながら運動を入れていき、リラックスと動きを交互にする事で
身体のコントロールがだんだんと身についていき
“自分で整う”感覚を取り戻していきます。
朝のベッドの中で5分程度、
呼吸と背骨のウォーミングアップ。
通勤が
楽に感じれると思います(^^
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