リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のブログ
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投稿日：2025-10-30 17:27:54.0
- 反り腰姿勢が太りやすい身体をつくる？代謝との関係
- 鏡を見たとき、腰が反ってお腹が前に出ているように感じたことはありませんか？
それは「反り腰」と呼ばれる姿勢の崩れの一つです。
実はこの反り腰、見た目の印象だけでなく、代謝の低下や太りやすい体質にも関係しているのです。
今回は、反り腰と代謝の関係、そしてピラティスで整える方法をわかりやすくご紹介します。
◆反り腰が代謝を下げる理由
反り腰になると、骨盤が前に傾き、腰の筋肉が常に緊張した状態になります。
一方で、下腹やお尻の筋肉はうまく使われず、筋バランスが崩れていきます。
・骨盤が前傾 → 腸腰筋・太もも前面が硬くなる
・腹筋やお尻が使えない → 体幹が弱まり姿勢が不安定
・呼吸が浅くなる → 酸素が全身に行き届きにくくなる
このような状態が続くと、筋肉の活動量が減少し、結果的に代謝が落ちて脂肪が燃えにくい身体になってしまうのです。
ピラティスは、姿勢の歪みを整えながら筋肉を正しく使えるよう導くエクササイズ。
特に反り腰には、以下のようなアプローチが効果的です。
・骨盤のニュートラルポジションを理解する
骨盤を立てすぎず、寝かせすぎず、中間に保つ意識を身につけることで、体幹の軸が安定します。
・深層の腹筋（腹横筋）を鍛える
ピラティスの呼吸とともにお腹を引き込み、インナーマッスルを活性化。
お腹まわりを引き締めながら、自然と反り腰を防ぎます。
・お尻と太もも裏を使う感覚を育てる
グルーツ（大臀筋）やハムストリングスを意識的に使うことで、骨盤の前傾を抑え、姿勢が安定します。
◆反り腰を整えると得られる嬉しい変化
反り腰が改善されると、見た目の変化だけでなく、体の内側からも変わり始めます。
・代謝が上がり、脂肪が燃えやすい身体に
・腰や太ももの張りが軽減し、脚のラインがスッキリ
・姿勢が整い、呼吸が深くなることで疲れにくくなる
ピラティスは「姿勢を変えるだけで、代謝を上げる」ことができる運動。
反り腰を放置せず、正しい体の使い方を身につけることで、自然と太りにくい身体をつくっていきましょう。
ぜひLINO PILATES（リノピラティス）大森店のプライベートレッスンを体験してみてください。
自分に合った正しい方法で、理想のボディと健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
ーLINO PILATES（リノピラティス）大森店ー
東京都大田区大森北1-33-4 湯建大森北ビル2 2F
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