リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のブログ
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投稿日：2025-11-02 09:29:06.0
- 背骨を整えて美姿勢に！ピラティスでしなやかな体へ
「背筋を伸ばして姿勢を良くしよう！」と意識しても、気づけば猫背に戻っている…。
そんな経験はありませんか？
実は、美姿勢を保つために最も大切なのは背骨の柔軟性です！
ピラティスでは、この背骨の動きを整えることで、自然と無理のない美姿勢へ導いていきます。
◆背骨が硬いと姿勢が崩れる理由
背骨は、頭から骨盤までを支える「体の軸」。
24個の椎骨が連なり、ひとつずつが細かく動くことで、身体はしなやかに曲げ伸ばしできるようになっています。
しかし、デスクワークやスマホ操作が多い現代人は、この背骨の動きが制限されやすくなっています。
・猫背や巻き肩になりやすく、肩こりや首こりを引き起こす
・呼吸が浅くなり、代謝が下がる
・体幹が安定せず、姿勢をキープしづらくなる
つまり、背骨が動かないと姿勢が「固まる」だけでなく、見た目にも疲れて見えてしまうのです。
◆ピラティスで背骨をしなやかに整える
ピラティスの特徴は、背骨を1本ずつ丁寧に動かす意識を大切にすること。
背骨を分節的に動かすことで、深層筋（インナーマッスル）が自然と目覚め、姿勢を内側から支える力がついていきます。
・ロールアップやスワンなどの動きで背骨を1本ずつコントロール
・背中やお腹の筋肉がバランスよく使えるようになる
・体幹の安定により、正しい姿勢を“頑張らずに”保てるように
ピラティスを続けることで、背骨が滑らかに動くようになり、立ち姿や歩き姿が自然と美しく整っていきます。
◆美姿勢は「柔軟性」と「安定性」のバランスで決まる
美しい姿勢とは、背筋をピンと張ることではありません。
必要なのは、柔軟に動けるしなやかな背骨と、それを支える体幹の安定感です。
このバランスが整うことで、身体は軽く、呼吸も深くなります。
さらに、背骨の動きが整うと自律神経にも良い影響を与え、気持ちまで穏やかになります。
「姿勢を正す＝心も整う」という感覚を実感できるのが、ピラティスの魅力です。
ぜひLINO PILATES（リノピラティス）大森店のプライベートレッスンを体験してみてください。
自分に合った正しい方法で、理想のボディと健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
ーLINO PILATES（リノピラティス）大森店ー
東京都大田区大森北1-33-4 湯建大森北ビル2 2F
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