リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-08 09:06:25.0
- 首の負担を軽くする！ピラティスでスマホ首を予防♪
スマホやデスクワークの姿勢では、頭が前に傾き、首の筋肉（特に後頭下筋群）が常に緊張しています。
頭の重さは約5kgほどありますが、前に倒れるほどその負担は何倍にも増え、首や肩に大きなストレスがかかります。
この状態が続くと、背中の筋肉が引っ張られ、猫背姿勢にもつながります。
◆ピラティス呼吸法がもたらす効果
ピラティスでは、胸郭（肋骨まわり）を広げる「胸式呼吸」を行います。
この呼吸法には次のようなメリットがあります。
・呼吸筋（特に横隔膜・肋間筋）を動かし、胸の可動域を広げる
・首や肩に力が入りにくくなり、緊張を緩める
・姿勢を支える体幹（インナーマッスル）を自然に活性化する
・浅くなりがちな呼吸を深め、自律神経のバランスを整える
呼吸を通して胸や背中を広げることで、身体の中心が安定し、首まわりの過緊張がやわらぐのです。
◆スマホ首を防ぐための意識ポイント
ピラティスでは、「呼吸しながら姿勢を感じる」ことをとても大切にしています。
スマホ首を予防するためには、次のような意識を持つと効果的です。
・頭の位置を意識し、耳と肩を一直線にそろえる
・息を吸うときに肋骨を左右・後方に広げるイメージを持つ
・吐くときにお腹を軽く引き込み、背筋を伸ばす
・肩をすくめず、首を長く保つように意識する
この呼吸を習慣にするだけで、首まわりの負担が軽くなり、自然と姿勢も整っていきます。
◆呼吸から整える姿勢美
スマホ首を根本的に改善するには、単にストレッチをするだけでなく、
身体の内側（呼吸・体幹）から整えることが大切です。
ピラティスの呼吸法は、姿勢改善の基礎をつくるだけでなく、心のリフレッシュにもつながります。
LINO PILATES大森店では、首や肩に負担をかけず、正しい呼吸と姿勢を身につけるためのプライベートレッスンを行っています。
スマホ首や肩こりに悩んでいる方は、まず“呼吸”から整えてみませんか？
ぜひLINO PILATES（リノピラティス）大森店のプライベートレッスンを体験してみてください。
自分に合った正しい方法で、理想のボディと健康的なライフスタイルを手に入れましょう。
ーLINO PILATES（リノピラティス）大森店ー
東京都大田区大森北1-33-4 湯建大森北ビル2 2F
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥8,000 【新規限定！猫背/巻き肩】パーソナルピラティス 60分 11,000円→8,000円
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-08
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
-
●2025-11-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（21）
- 2025年8月分（29）
- 2025年7月分（30）
- 2025年6月分（27）
- 2025年5月分（28）
- 2025年4月分（30）
- 2025年3月分（31）
- 2025年2月分（28）
- 2025年1月分（17）
もっと見る
リノピラティス 大森店(LINO PILATES)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 【平日限定】初回★パーソナルマシンピラティス60分 11,000円→3,500円
|
|
新 規 |
¥5,000 【新規限定！ウエスト特化☆】パーソナルピラティス 60分 11,000円→3,500円
|
|
新 規 |
¥8,000 【新規限定！シェイプアップピラティス】完全パーソナル60分 11000円→8000円
|
|
新 規 |
¥8,000 【新規限定！ボディメイク】パーソナルピラティス 60分 11,000円→8,000円
|
|
新 規 |
¥8,000 【新規限定！猫背/巻き肩】パーソナルピラティス 60分 11,000円→8,000円
|
|
新 規 |
¥8,000 【新規限定！X脚・O脚改善】パーソナルピラティス 60分 11,000円→8,000円
|
