【姿勢改善＆ボディメイク専門パーソナルマシン Nピラティス】つくば店
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Nピラティス つくば店のブログ
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投稿日：2025-06-16 12:15:12.0
- 瞑想を取り入れませんか？
- いつもNピラティスつくば店のブログをご覧いただきありがとうございます。
「なんだか疲れたな…」と思ったら
仕事に家事に毎日バタバタ。気づけば、ずっと頭も体もフル回転…そんな日、ありませんか？
そんな時におすすめしたいのが、「1分瞑想」です。
「瞑想って難しそう」と思うかもしれませんが、実はとってもシンプル。
座って目を閉じて、ただ自分の呼吸に意識を向けるだけでOKです。
ピラティスと同じで、瞑想も「今、ここ」に意識を向ける練習。
呼吸を感じることで、自然と心が落ち着き、頭の中の“ザワザワ”がスーッと静かになります。
私自身も、朝起きてすぐやお仕事の前に瞑想を取り入れることがありますが、
この瞑想をするとしないでは１日の集中力が全然違います。
忙しいからこそ、ほんの1分の静けさが、大きなリセットになります。
「頑張りすぎてるかも」と思ったら、ぜひ目を閉じて深呼吸。
それだけで、自分の内側がちょっと整ってくるのを感じられるはずです。
ぜひ忙しい日常に取り入れてみてください。
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ピラティスインストラクター
平野 じゅんヒラノ ジュン
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