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しょうわまち整骨院/整体院のブログ
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投稿日：2025-11-15 08:12:02.0
- 年末の大掃除の時に多発する首肩の痛み、原因は…
年末の大掃除、本当におつかれさまです。
窓ふきや高い所の掃除など、どうしても首や肩に負担がかかりやすい作業が多くなりますよね？
「最近ちょっと肩がこるな…」と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
今回は、しょうわまち整体サロン/整骨院として、日頃がんばっている女性の皆さまに向けて、
予防のコツと痛めた時のセルフケアをお伝えします。
原因は、日頃使わない筋肉を使ったり、無理な姿勢で作業することで、関節や筋肉に負担がかかることが考えられます。
まず大切なのは、作業の前に軽く体をほぐすこと。
肩をゆっくり回したり、首を前後左右に小さく動かすだけで筋肉が温まり、負担がぐっと減ります。
また、長時間の作業はこまめに休憩を入れることがポイントです。
10～15分ごとに一度深呼吸をすると、肩まわりの緊張がやわらぎますよ。
窓ふきの際は、とくに腕を肩より上に上げすぎない工夫を。踏み台を使って高さを調整すると、体がとても楽になります。
もし作業のあとに痛みが出てしまったら、まずは無理をせず安静に。
少しでも肩や首に違和感や痛みを感じたら、しばらく休憩し患部を冷やすなどして炎症がひどくならないようにしましょう。
その後は軽く温めて血流を良くし、痛みが落ち着いたら、痛くない範囲で首肩のストレッチをするのも効果的です。
無理をせず、体の声に耳を傾けてくださいね。
大掃除などで首や肩の痛みや違和感が残るときは、お早めにマッサージや整体でからだを整えましょう♪
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