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しょうわまち整骨院/整体院のブログ
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投稿日：2025-11-21 08:05:17.0
- 運動不足解消のために、ちょっとだけやりませんか？
- 普段あまり運動をしないみなさん、「ちょっと動いたら息が上がる」「最近なんだか疲れやすい」なんて感じることはありませんか？
もし心当たりがあるなら、毎日ほんの少しの“有酸素運動”を取り入れてみるのがおすすめです♪
激しい運動をする必要はまったくありません。
散歩や自宅で軽めの自転車こぎ、ゆっくりしたステップ運動など、やさしい動きで十分に効果があるでしょう。
有酸素運動のいちばんのメリットは、呼吸と血流がスムーズになり、身体のめぐりが良くなること。
体が温まりやすくなり、冷えやこわばりの改善にもつながります。
「ちょっと歩いただけ」で気分がスッキリすることってありますよね？
あれは、運動によって自律神経が整う働きがあるためなんです。
さらに、リズムよく身体を動かすことで脳も活性化します。
気持ちが前向きになったり、集中力が高まったりと、日常生活の質がぐっと上がりますよ♪
外を歩けば日光を浴びることができ、体内時計が整って睡眠の質が良くなることも期待できます。
ただし、運動を習慣にしていない方が気をつけたいポイントもあります。
まずは「無理をしないこと」。最初から長時間歩いたりスピードを上げたりすると、逆に疲れて続きません。
まずは5～10分の軽い運動から始め、慣れてきたら少しずつ時間を伸ばしていくのがちょうど良いです。
水分補給も大切です。涼しい日でも身体は意外と水分を失っていますので、
運動の前後にコップ一杯の水を飲むだけでも、疲れにくさが変わります。
また、散歩をするなら歩きやすい靴を選び、暗い時間帯は明るい色の服やライトを身につけると安心でしょう。
毎日少しずつの積み重ねが、数ヶ月後には大きな変化につながりますよ(^^♪
無理なく、気持ちよく続けられるペースで、まずは「少し歩く」ことから始めてみませんか？
すこしでもお身体の不調【膝が痛い】とか、【足首が痛い】など、気になることきは、無理をせず
かかりつけの整体でからだを整えましょう♪
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