【パーソナルマシンピラティス×整体】MEXTR 神楽坂-江戸川橋店
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- 東京都新宿区山吹町４－７新宿山吹町ビル３０１
- 【神楽坂/江戸川橋駅徒歩5分】★口コミ4.9以上★
メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-09 12:08:42.0
- 実は結構ヤバイ？歯軋りは想像以上にやばい【神楽坂】
- 「朝起きるとほほがだるい」「首が痛い」「頭が重い」。
それ、実は“歯ぎしり（食いしばり）”のサインかもしれません。歯ぎしりは寝ている間に無意識で起こることが多く、自分では気づきにくいクセ。でも放っておくと、歯・あご・首・姿勢・睡眠の全部に悪影響を出します。まず歯。強い力が何百回もかかると、エナメル質は少しずつすり減ります。小さなヒビや知覚過敏、詰め物のトラブルの原因にも。次にあご。咬筋や側頭筋がこわばり、朝から“噛みしめ顔”。
ここが固まると首は前に引っ張られ、肩こりや頭痛が出やすくなります。さらに問題なのが自律神経。歯ぎしりは交感神経を高ぶらせ、睡眠の質を落とします。寝たはずなのに回復しない。
これが日中の集中力低下やイライラにつながります。では、どうケアする？ポイントは「呼吸・舌・姿勢」の3つです。
1,呼吸：寝る前3分、鼻から吸って長く吐く“腹式呼吸”。吐くたびに肩とあごの力を抜きます。
2,舌：「舌先は上の前歯の少し後ろ、舌全体を上あごに吸い付ける」。これが正しい“舌の休む位置”。舌が落ちると口呼吸になり、食いしばりが起こりやすくなります。
3,姿勢：スマホ首は食いしばりの友だち。耳・肩・骨盤が一直線に近づくように座るだけで、あご周りの負担が軽くなります。
ピラティスでは、この3点をまとめて整えられます。胸郭を360°に広げる呼吸、肋骨と骨盤の中間位、首のやさしい長さ。
これらを身につけると、あごに余計な力を入れなくても体を支えられるように。
最後に、カフェインや寝る直前のスマホは控えめに。マウスピースは歯の保護に役立ちますが、根本のクセを直すのは日中の姿勢と夜の呼吸です。
「歯ぎしりは歯だけの問題」ではありません。全身のサインを見逃さず、今日からピラティスで“噛みしめない体”をつくりましょう。睡眠が深くなり、朝の顔と肩の軽さで違いを実感できます。
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