【パーソナルマシンピラティス×整体】MEXTR 神楽坂-江戸川橋店
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- 東京都新宿区山吹町４－７新宿山吹町ビル３０１
- 【神楽坂/江戸川橋駅徒歩5分】★口コミ4.9以上★
メクスター 神楽坂 江戸川橋店(MEXTR)のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-12 17:05:41.0
- 二の腕は鍛えても細くはなりません【神楽坂】
- 「二の腕鍛えれば、二の腕は細くなるはず！」
実はこれよくある勘ちがいです。
二の腕の見た目は、筋肉だけで決まるわけではありません。
むくみや脂肪を始めそして姿勢の影響がとても大きいからです。
猫背で肩が前に出ていると、二の腕のうしろ側（上腕三頭筋）がうまく使われません。
回数をこなしても、肩と首ばかりが疲れて、二の腕は変わりにくいのです。
強い負荷を急にやると、かえってパンっと張って“太く見える”こともあります。
現に当スタジオでパーソナルトレーニング通っていて、二の腕が太くなって困っているお客様がいました。
その方にお聞きしたところ鍛えることが多かったそうで、個人的に鍛えたら太くなると考えていますので、当たり前っちゃ当たり前な出来事です…
では、どうすればいいのか？
大切なのは「全身で支えて、正しく効かせる」こと。
呼吸でお腹をスッと薄くし、肩甲骨を下げて安定させる。
体の土台（足裏・骨盤・肋骨）が安定すると、二の腕のいらない力みが消え、
必要な所だけにスッと刺激が入ります。すると同じ回数でも、仕上がりがまったく違います。
私のスタジオでは、いきなりキツい運動はしません。
まず立ち方と歩き方をチェックし、「なぜ二の腕にお肉がつきやすいのか？」を確認します。
肩に力が入りやすい人には、マシンでサポート。力みをほどいて、二の腕が“自然に”働く道を作ります。家で続けやすい、シンプルな呼吸と動きもお伝えします。
実際に、「毎日トレーニングしてたけど変わらなかった」という方が、呼吸と姿勢を整えただけで、数週間で見た目がすっきりした例は少なくありません。回数より質。根性よりコントロール。これが二の腕ほっそりの近道です。
もし鏡を見るたびにモヤッとするなら、まずは体験レッスンで自分のクセを見つけに来てください。無理なく、気持ちよく、二の腕が変わる感覚をその場で体験できます。あなたの「細く見える」は、がんばり方を変えるだけで始まります。ご予約はお気軽に。お会いできるのを楽しみにしています。
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