ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
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- 大阪府吹田市垂水町１－５４－１ 協同レジデンス江坂１０２号 まほろば鍼灸整骨院内
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ベルナ(BELUNA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-22 12:30:40.0
- 夏バテ対策は腸活にあり！
- こんにちは♪
吹田市江坂のまほろば鍼灸整骨院美骨痩身BELUNA 丸山です。
暑さも本番！！夏バテ、熱中症対策は万全ですか？
その対策として食事のバランス、睡眠の質や時間、運動習慣等が満足なものではない可能性があり得ます。
まず、本日は食事からのアプローチです。
皆さんは3代栄養であるエネルギー源の糖質・脂質・タンパク質をしっかり摂れているでしょうか。またあと２つの栄養素ビタミン・ミネラルの摂取はいかがですか。人間の体は腸で吸収されたものによって作られているため、腸が人間の入り口と言っても過言ではありません。
また、免疫機能の70％以上を腸が担っていたり幸せだなぁと感じられるのも腸内環境が良い＝善玉菌が多い＝日和見菌がしっかり善玉菌についてきてくれている証拠なのです。
腸によって吸収されたものが血液に流れて全身に行き渡るわけなので、入れてはいけないものを入れると体は疲労しやすくなったり免疫力が低下してしまいます。血液.細胞レベルでキレイにしていくためにはやはり普段の食事に入れていいものと入れてはいけないものを理解する事が大事ですね。
今週の丸山家の食事を載せてみました。食べることが好きな私はなるべく食材の品目を多めにすることを心がけています。目標は1日30品目。
例えば、唐辛子、ゴマ、ニンニク、わかめ、ちりめんじゃこ等日持ちするものはよくつかいます。
また、野菜が多くあるときは腐らさないように最初に処理をして冷凍保存しておきます。
そうすると味噌汁や煮物、炒め物に手軽につかえます。
また、暑い夏でも鍋だって食べます。
まごわやさしいの食材のマメ、ゴマ、わかめ、野菜、魚、椎茸、芋類はすすんで摂ってください♪
あと、発酵食品の中でも納豆は気軽に摂りやすい食材ですが、最近は藁に包まれているものもありますし、麹菌も売っていますのでおうちで飲む点滴、甘酒もつくれますのでいろいろとスーパー散策してみてください。
他にも色々な食事法もアドバイスさせて頂きますが、腸内環境に自信のない方、すぐに体調を崩される方は是非1度ご来院ください。
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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