ホンカクダイエットビコツソウシンベルナ
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ベルナ(BELUNA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-23 11:54:47.0
- ダイエットを成功させる秘訣 その3
- こんにちは♪
暖かくなってきた今日この頃、春の訪れを感じますね。
心地よい風や柔らかい日差しに自然と心も軽やかになります。
さて、皆さんは前回までのダイエットの秘訣はご覧いただけましたか？
今回は脂肪が燃焼するメカニズムとは？
ということで自分の体内でどのように脂肪が燃焼しているかご存知ですか？
キーワードはエネルギー源です。
お付き合いでランチに誘われ外食へ～朝から夜の体重が１kg増。
脂肪が１kgも増えたと不安になる方も。
でも、もしも1日で1kg脂肪を燃焼させようと思うと、7200kcalの消費が必要なのです。
フルマラソン2回以上の消費量です。
これ、逆も同じで、1kg脂肪を増やそうと思えば、7200kcal摂取が必要です。
その日の1回の外食で、7200kcal摂取しているかというとまずありえないですよね。
では、なぜ１kgも体重が増えているか？
それは単純に食べたものや飲んだものが１kg分体内に残っているだけなんです。
でも、２～３日以内に戻さないと、徐々に脂肪に変わってくるので前後の食事を抑えながら戻していってください。
そして…実はもう一つ外食後に体重が増えるパターンがあります。
要は、”翌日の夜”に体重が増加するパターンです。
当日の増加はそんなになかったのに、翌日、通常の食事にもかかわらず、体重が増加している…
この原因はむくみ。
人間の体内の塩分濃度は、0.85％で保とうとします。
外食すると味付けが濃いため体内の塩分濃度が一時的にあがります。
上昇した塩分濃度は、0.85％に戻そうとします。
じゃあどうやって戻す…？
体に水を溜め込んで薄めるんです。
その為、外食した翌日は尿の回数などが減り体内に水を溜め込んで結果的にむくみ、体重が増えてしまいます。
これを早めに体重を戻すためには水を飲む量を一時的に増やし早い段階で塩分濃度を戻すことです。そうすることによりむくみが解消しスーっと体重が落ちてきます。
ちなみに、むくみも放置しておくとやっぱり脂肪に変わってくるので早い段階で、戻していきましょう。
【まとめ】
・外食当日増えるのは飲み食いしたものが体内に残っているため
・外食翌日増えるのは塩分濃度上昇によりむくんでいるため
・水分量を増やしたり前後の食事を調整し２～３日以内に戻す
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