行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-30 19:44:00.0
- ～寝る前のストレッチ習慣～
- ～寝る前のストレッチで1日の疲れをリセット～
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
毎日のお仕事や家事で体がガチガチに疲れていませんか？
寝る前にほんの数分ストレッチをするだけで、体と心をリセットし、ぐっすり眠れるようになります。
〇寝る前ストレッチの効果
・1日の疲労を和らげる
・自律神経が整い、睡眠の質がアップ
・肩こり・腰痛の予防
・むくみや冷えの改善
「疲れが取れない…」と感じている方には特におすすめです。
☆簡単にできる寝る前ストレッチ
1．肩・背中ほぐし
両手を頭の上で組んでぐーっと伸ばし、深呼吸しながらリラックス。
2．腰ひねりストレッチ
仰向けで寝て、両膝を立て左右にゆっくり倒す。腰の緊張がやわらぎます。
3．足上げストレッチ
仰向けで足を壁に立てかけ、心臓より高くして3～5分。血流改善やむくみ解消に。
行田みらい接骨院でのサポート
当院では、やさしい整体 スズキトリートメント で体のバランスを整え、
ストレッチの効果をより高めるお手伝いをしています。
また、ES-5000（最新電気治療機）を用いた施術で、
深部の筋肉や神経にもアプローチし、疲れが取れやすい体づくりをサポートします。
「眠っても疲れが取れない」「肩や腰の重さが残る」そんな方は、寝る前のストレッチ習慣と専門的なケアを組み合わせてみませんか？
行田/熊谷/鴻巣/北本/整体/腰痛/整体/四十肩/五十肩/膝痛/股関節痛/骨盤矯正/産後骨盤矯正/坐骨神経痛
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