行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-09 17:04:04.0
- ～膝関節痛を予防して快適に過ごそう～
- 膝関節痛を予防して快適に歩こう！
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
朝晩が冷え込み始めるこの季節、「膝が痛む」「階段の上り下りがつらい」
などの声をよく耳にします。
膝の痛みは年齢だけでなく、日常の動き方や筋力の低下も大きく関係しています。
〇膝関節痛が起こる主な原因
膝には常に体重の数倍もの負担がかかっています。
特に次のような方は注意が必要です。
・長時間の立ち仕事や歩行が多い
・運動不足で太ももの筋力が落ちている
・O脚・X脚気味
・急な階段の上り下りをよくする
・冷え性で血流が悪い
こうした要因が重なることで、膝関節に炎症が起きたり、
軟骨がすり減ったりして痛みを感じやすくなります。
☆自宅でできる簡単な予防法
1． 太ももの筋肉を鍛える「座ってレッグアップ」
椅子に座ったまま、片脚をゆっくり前に伸ばして5秒キープ。
左右10回ずつ行うことで、膝を支える大腿四頭筋（ももの前の筋肉）が強くなります。
2． お風呂で温めて血流アップ
膝周りを温めることで関節液の循環が良くなり、痛みの軽減にもつながります。
3． 正しい姿勢を意識する
猫背や前かがみ姿勢は膝への負担を増やします。
立つとき・歩くときは背筋を伸ばし、体の重心を真ん中に保ちましょう。
【行田みらい接骨院】での治療
当院では、膝関節痛に対して以下のような施術を行っています。
・スズキトリートメントによる骨格・筋バランスの調整
→ 姿勢や歩き方のクセを整え、膝にかかる負担を軽減します。
・ES-5000（特殊電気治療）
→ 深部の筋肉や神経にアプローチし、炎症の改善・痛みの緩和を促します。
・セルフケア指導
→ ご自宅でできる簡単なストレッチや筋トレ方法をお伝えし、再発を防ぎます。
◎まとめ
膝の痛みは、放っておくとどんどん動きづらくなってしまいます。
早めにケアすることで、将来も元気に歩ける体を守ることができます。
膝の痛みや違和感を感じたら、ぜひ一度 行田みらい接骨院 にご相談ください。
あなたに合った施術と予防法で、快適な毎日をサポートいたします。
行田/鴻巣/羽生/吹上/上尾/深谷/熊谷/整体/腰痛/整体/四十肩/五十肩/膝痛/股関節痛/骨盤矯正/産後骨盤矯正/坐骨神経痛
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