行田みらい接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 17:58:39.0
- ～この時期に最適なリラックスの方法～
- ～この時期にぴったり！心と体を整えるリラックス方法～
こんにちは！
行田みらい接骨院です。
朝晩が冷え込み始め、日中との寒暖差が大きくなるこの季節。
「なんとなくだるい」「疲れが取れにくい」と感じる方が増えています。
季節の変わり目は、自律神経が乱れやすく、体もストレスを受けやすい時期。
そこで今回は、この時期におすすめの簡単なリラックス方法をご紹介します。
1. 深呼吸で自律神経を整える
ゆっくりと鼻から息を吸って、口から細く長く吐く。
たった1分でも副交感神経が優位になり、体がリラックスモードに切り替わります。
2. お風呂で温める
38～40℃のぬるめのお湯に10～15分ゆっくり浸かることで、血流が改善し、睡眠の質もアップ。
肩こりや腰の重だるさにも効果的です。
3. 寝る前の軽いストレッチ
寝る前に背伸びや腰のひねりを加えることで、筋肉の緊張をほぐし、1日の疲れをリセット。
ぐっすり眠れて、翌朝の目覚めがすっきりします。
4. 水素吸入で内側からリラックス
【行田みらい接骨院】では、水素吸入を導入しています。
水素には、体内の活性酸素を除去し、
疲労回復やストレス軽減をサポートする働きがあります。
寒暖差で乱れやすい体調を整えるのにもぴったりです。
◎まとめ
この時期の体調不良は「頑張りすぎ」のサイン。
無理せず、少しでもリラックスできる時間を持つことが大切です。
当院では、水素吸入や整体（スズキトリートメント）を通して、
季節の変わり目でも心身ともに軽やかに過ごせる体づくりをお手伝いしています。
お身体の事に関してお悩みがありましたら、
お気軽に行田みらい接骨院までご相談ください！
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