パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 08:58:28.0
- 環境が体型を制す。生活習慣で未来の体を変える
- はじめに
「体型って遺伝だけの問題？」
実は、体型は遺伝だけで決まるわけではありません。
日常の 生活環境や習慣 が大きく影響します。
ちょっとした環境の工夫で、脂肪がつきにくい体や引き締まった体を手に入れることも可能です。
体型に影響する環境とは？
1. 食事環境
家に高カロリー食品が多い
外食やコンビニ中心で栄養が偏る
逆に、 野菜やタンパク質を揃えた環境 にすると自然と健康的な食習慣が身につきます。
2. 運動環境
移動は車ばかり
デスクワーク中心で座りっぱなし
運動しやすい環境（ジムに通いやすい、散歩できる道がある）を作ることで、無理なく体を動かせます。
3. 睡眠・生活環境
寝室が明るすぎる、騒音がある
夜型の生活で睡眠の質が低下
睡眠の質が下がると、ホルモンバランスが乱れ脂肪がつきやすくなるので、環境を整えることも重要です。
環境を変えて体型をサポートする方法
食事の環境を整える
すぐ食べられる健康的な食材を準備
高カロリー食品は目につかない場所に
運動を習慣化しやすい環境にする
ジムやパーソナルサポートを活用
通勤・買い物など日常動作で歩く機会を増やす
睡眠の質を上げる環境作り
寝室の光・温度・音を整える
就寝前のスマホ使用を控える
まとめ
体型は遺伝だけで決まるものではなく、 環境によって大きく左右される ものです。
食事・運動・睡眠の環境を整える
小さな工夫を日常に取り入れる
無理なく習慣化することが成功のカギ
「環境を変えること」が、未来のあなたの体型を変える第一歩です。
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