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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-09 06:45:11.0
- 年齢に抗いたいあなたへ。今から始めるエイジングケア
- はじめに
「最近、疲れやすくなった」「鏡を見ると小じわが増えた気がする」
年齢を重ねると、体も肌も少しずつ変化してきますよね。
でも、年齢にただ流される必要はありません。
実は 日々の生活習慣 で、若々しさを保つことは十分可能です。
今日は、年齢に抗いたい方に向けて、今からできるケアのポイントをまとめます。
年齢を感じる原因
肌のハリや弾力の低下：コラーゲンやエラスチンの減少
筋力の低下：代謝が落ち、疲れやすくなる
ホルモンバランスの変化：女性は閉経前後で、男性も加齢でホルモン変化
血流の悪化：栄養や酸素が全身に届きにくくなる
これらは自然な変化ですが、対策次第でスピードをゆるめることができます。
今日からできるエイジングケア
1. 栄養バランスを整える
タンパク質：筋肉や肌の材料
ビタミン・ミネラル：抗酸化作用で老化予防
良質な脂質：肌やホルモンの健康を支える
2. 運動習慣を取り入れる
筋トレ：基礎代謝を維持、体型をキープ
有酸素運動：血流を改善し、肌や内臓の健康に
3. 良質な睡眠
成長ホルモンが分泌され、肌や筋肉の修復をサポート
疲労回復やメンタル安定にも直結
4. スキンケアと生活習慣の両立
紫外線対策、保湿は基本
食事・運動・睡眠とセットで行うことで効果が上がる
まとめ
年齢に抗うとは、 無理に若返ることではなく、健康的に歳を重ねること。
栄養・運動・睡眠・スキンケアを整える
体の内側から若々しさをサポートする
外見だけでなく、心身のエネルギーを保つ
今日からの小さな習慣が、未来のあなたの若々しさをつくります。
年齢に流されず、自分らしく美しく健康でいるために、まずはできることから始めてみましょう。
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