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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-08 08:52:16.0
- 体重が増える仕組みを簡単に知ろう
- はじめに「気づいたら体重が増えていた…」
誰にでも経験があるかもしれません。
体重増加は難しい話ではなく、 カロリーと生活習慣のバランス で起こる自然な現象です。
体重が増える仕組み
体重は、 摂取カロリーと消費カロリーの差 で変わります。
摂取カロリー ＞ 消費カロリー → 体重が増える
摂取カロリー ＜ 消費カロリー → 体重が減る
つまり、食べ過ぎや運動不足が続くと、余ったエネルギーは脂肪として体に蓄えられます。
体重増加につながる要因
食事
高カロリー・脂っこい食事が多い
夜遅くに食べることが多い
運動不足
デスクワーク中心
移動は車ばかり
生活習慣・ホルモン
睡眠不足で食欲が増える
ストレスで食べ過ぎてしまう
加齢による代謝低下
体重管理の基本
食事内容の見直し（栄養バランスを意識）
適度な運動習慣（筋トレ＋有酸素運動）
十分な睡眠・ストレス管理
この3つを意識するだけでも、体重増加を防ぎやすくなります。
まとめ
体重増加は カロリーの過不足や生活習慣の結果 です。
原因を知って対策を立てることで、無理なく健康的な体重をキープできます。
食事・運動・生活習慣を整えて、体重管理を習慣化していきましょう。
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