パーソナルジムルルーシュ
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ルルーシュ(LELOUCH)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-29 08:07:31.0
- 筋トレ初心者が最初に意識すべきこと
- こんにちは！美容も健康もサポートする、パーソナルジムルルーシュのsyoです！
筋トレを始めたばかりの方から「何を意識したらいいですか？」という質問をよくいただきます。実は、最初の意識次第で効果の出方や続けやすさが大きく変わります。今日は特に大切な3つのポイントをお伝えします。
正しいフォームを覚えること
筋トレは「どのくらい重いものを持てるか」よりも「正しい動きができているか」が最も大切です。間違ったフォームで続けると、効果が出にくいだけでなく、ケガの原因にもなります。初心者のうちは鏡を見ながら動きを確認するか、トレーナーにチェックしてもらうと安心です。
回数や重量にこだわりすぎないこと
つい「10回×3セット」を目安にしてしまいがちですが、これはあくまで目安。筋肉が疲れてフォームが崩れる前に止めることが大事です。重さも、最初から限界を狙う必要はありません。軽めでも正しく動かせることの方が効果的です。
習慣化を意識すること
筋トレは「1回で体が変わる」わけではありません。週に2回程度からでも続けていくことで体は確実に変わっていきます。ジムに行く日をカレンダーに決めたり、トレーニング仲間を作ったりするのもおすすめです。
筋トレ初心者にとって大切なのは「完璧にやること」ではなく「安全に続けられること」。まずは今日ご紹介した3つを意識して取り組んでみてください。
パーソナルジムでは、一人ひとりの体に合ったフォームや負荷を調整できます。正しいスタートを切りたい方はぜひ体験から試してみてください！
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